Sonnenlicht, ein Verbündeter für Gesundheit und Wohlbefinden

Sonnenlicht ist nicht nur eine unerschöpfliche Energiequelle, die in Elektrizität umgewandelt werden kann, sondern nach Ansicht einiger Spezialisten für Naturheilkunde oder Komplementärmedizin auch eine unerschöpfliche Quelle der Gesundheit und Vitalität für den Menschen.

María del Mar Molina, eine Expertin für Ernährung und orthomolekulare Diätetik, hat eine Methode entwickelt, um Sonnenlicht zu nutzen und es als alltägliche Medizin einzusetzen , die uns hilft, „länger zu leben, besser zu schlafen und Körperfett zu verlieren“, erklärt sie.

Einer der Aspekte ihrer Methode, die als „Sonnendiät“ bezeichnet wird, ist die Ernährung, doch Molinas Ansatz umfasst auch eine Reihe von Praktiken, die darauf abzielen, „die Gewohnheiten, die wir verloren haben, wiederzuerlangen und uns wieder mit unserer ursprünglichen Natur zu verbinden “, erklärt sie gegenüber EFE.

Seine Grundpfeiler sind tägliches Sonnenlicht, traditionelle Ernährung, nächtliches Fasten , Schutz vor künstlichem Licht und die Verbindung mit der Erde und der Natur.

Ihre ganzheitliche Gesundheitsphilosophie wird in einem Buch mit dem gleichen Namen wie ihre Methode beschrieben : „The Solar Diet“. Darin plädiert sie für eine Rückkehr zu natürlichen Gewohnheiten wie Sonneneinstrahlung, Kontakt mit der Natur und eine Ernährung, die reich an ursprünglichen Nährstoffen ist, als Schlüsselelemente für ein gesundes Leben und die Vorbeugung moderner Krankheiten.

„Sonnenlicht ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit. Es aktiviert nicht nur die Vitamin-D-Produktion, sondern reguliert auch unsere Hormone, synchronisiert unsere zirkadianen Rhythmen (biologische Rhythmen, die innerhalb von 24 Stunden auftreten), verbessert den Stoffwechsel, optimiert die Erholung und hat einen direkten Einfluss auf unsere Energie, unseren Schlaf, unser Gewicht und unsere Langlebigkeit“, sagt Molina.

Sonnenlicht ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit. Es aktiviert nicht nur die Vitamin-D-Produktion, sondern reguliert auch unsere Hormone, synchronisiert unseren zirkadianen Rhythmus, verbessert den Stoffwechsel, optimiert die Erholung und hat einen direkten Einfluss auf unsere Energie, unseren Schlaf, unser Gewicht und unsere Langlebigkeit.

Dieser Experte fügt hinzu, dass „zirkadiane Rhythmen biologische Uhren sind, die Prozesse wie Appetit, Schlaf und Wachsein, Verdauung und Stoffwechsel synchronisieren . Ohne Sonnenlicht als natürliches Signal verlieren Ernährung, Bewegung oder Nahrungsergänzungsmittel an Wirkung.“

„Regelmäßige und kontinuierliche Sonneneinstrahlung stärkt das Immunsystem, verbessert die Vitamin-D-Produktion und optimiert die Stoffwechselfunktionen. Sporadische und übermäßige Sonneneinstrahlung, wie beispielsweise plötzliche Sonneneinstrahlung während der Sommerferien, nachdem man das ganze Jahr drinnen verbracht hat, kann jedoch das Risiko von Hautschäden erhöhen“, warnt er.

Laut diesem Spezialisten hängen potenzielle Hautschäden nicht nur von unserer Sonneneinstrahlung ab, sondern auch von „schlechter Ernährung, übermäßigem künstlichem Licht, mangelndem Kontakt mit der Natur und Störungen des zirkadianen Rhythmus – alles Faktoren des modernen Lebensstils, die die Fähigkeit der Haut beeinträchtigen, auf natürliche Weise mit der Sonneneinstrahlung umzugehen.“

Neben anderen Vorteilen steigert Sonnenlicht die Ausschüttung von Serotonin, dem „Wohlfühlhormon“, „einer Substanz, die mit Emotionen in Verbindung steht und die Darmgesundheit beeinflusst“, während die Einwirkung von künstlichem Licht in der Nacht die Melatoninproduktion stört und zu Stimmungsstörungen beiträgt“, fügt sie hinzu.

„Der Schlüssel zu optimaler Gesundheit liegt nicht darin, die Sonne zu meiden, sondern vielmehr darin, uns mit dieser Energie zu versöhnen, unseren natürlichen Rhythmus und unsere Beziehung zum Licht wiederzuerlangen “, betont Molina.

Seiner Meinung nach müssen wir „statt die Sonne zu meiden, wieder lernen, sie auf intelligente Weise zu genießen, indem wir uns mit den natürlichen Rhythmen synchronisieren, beginnend mit dem Licht der Morgendämmerung.“

Wir müssen nicht nur die Sonne meiden, sondern auch wieder lernen, sie intelligent zu nutzen, indem wir uns, beginnend mit dem Licht der Morgendämmerung, mit den natürlichen Rhythmen synchronisieren.

Sie erklärt, dass der Körper bei Einwirkung des morgendlichen Sonnenlichts „auf natürliche Weise die Produktion des Hormons Cortisol auslöst, das den Körper aufweckt und das Verdauungssystem auf die Nahrungsaufnahme vorbereitet“.

Zu den weiteren routinemäßigen Anpassungen gehört „die Reduzierung der Exposition gegenüber künstlichem Licht, die Auswahl von Nahrungsmitteln, die unsere Biologie respektieren, und das Essen nur während der Tagesstunden und nicht nachts , da dies unsere biologischen Signale stören, die Melatoninproduktion beeinträchtigen und zu Stoffwechselstörungen wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und sogar Schlaflosigkeit beitragen würde“, fügt Molina hinzu.

Der Experte erklärt, dass Vitamin D, das unser Körper bei Sonneneinstrahlung produziert, für das Immunsystem, die Knochen und die Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen von entscheidender Bedeutung ist. Es beeinflusst außerdem die Schlafqualität, die Stimmung und die Funktion der Mitochondrien, dem Energiemotor unserer Zellen.

„Tatsächlich ist Sonnenlicht ein uralter Nährstoff, den wir vergessen haben. Wir essen nicht nur mit dem Mund, wir ‚essen Licht‘ auch durch unsere Haut und unsere Augen“, schlussfolgert er.

„Die Solardiät ist eine Rückkehr zu dem, was wir sind. Sie stellt wieder her, was die menschliche Biologie braucht, um gut zu funktionieren. Sie ist eine Rückkehr zu einem Lebensstil, der uns gegeben wurde und den wir vergessen haben. Es ist ein Leben im Einklang mit der Sonne, der Erde und dem eigenen Körper “, sagt Molina, die anschließend einige Tipps für ein Leben nach den Prinzipien dieser Methode gibt.

1. Gönnen Sie sich jeden Morgen bei Sonnenaufgang etwas Sonne. „Auch wenn es nur 10 Minuten sind, setzen Sie Ihre Haut und Augen (ohne Sonnenbrille) dem natürlichen Licht aus. Das weckt Ihren zirkadianen Rhythmus und verbessert Ihre Energie und Stimmung.“

2. Vermeiden Sie Bildschirme und LED-Leuchten nachts. „Schalten Sie nach Sonnenuntergang auf rotes Licht um und tragen Sie eine Blaulichtfilterbrille, wenn Sie arbeiten oder telefonieren müssen.“

3. Setzen Sie auf traditionelle Lebensmittel. „Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Großmutter kannte: Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte und gesunde Fette. Vermeiden Sie hochverarbeitete Produkte. Versuchen Sie, Freiland-, Weide- und Wildlebensmittel aus bekannter Quelle zu essen und vermeiden Sie abgepackte Lebensmittel. Achten Sie auf frische Lebensmittel: mehr Marktprodukte und weniger Supermarktprodukte.“

4. Gehen Sie, wann immer möglich, barfuß. „Umarmen Sie auch einen Baum und die Tiere, die bei Ihnen zu Hause leben. Das hilft, Ihr Nervensystem zu regulieren und verbessert den Schlaf. Es ist ein Energieaustausch, den unsere Zellen brauchen.“

5. Hören Sie auf Ihren biologischen Rhythmus. „Sie müssen nicht jeden Tag dasselbe oder zur gleichen Zeit essen. Lernen Sie, echten Hunger zu erkennen und zu fasten, wenn Sie keinen Hunger haben. Gönnen Sie sich Momente des Nichtstuns, die wichtig sind und eine andere Art des Tuns darstellen. Diese Momente mit sich selbst sind Teil der Sonnendiät, und wenn Sie sie in der Sonne verbringen, vervielfachen sich ihre Vorteile.“