Wann ist die beste Zeit, um Mandeln zu essen?

Mandeln sind Nüsse mit harter Schale, die vor allem für ihren charakteristischen, süß-bitteren Geschmack bekannt sind. . Aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile werden sie vor allem in der Küche und in Kosmetikprodukten verwendet.

Fachleute empfehlen den Verzehr von Mandeln aufgrund ihres hohen Gehalts an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin E, Zink und Vitamin B2 sowie vielen anderen Mineralien und Nährstoffen.

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Trotz all der guten Dinge, die Mandeln unserem Körper bieten können, haben verschiedene Studien gezeigt, dass die Tageszeit, zu der wir sie essen, einen Einfluss hat, so unsere Leistung zu verbessern und alle Eigenschaften optimal zu nutzen das bietet uns, hier erklären wir, wann die beste Zeit ist, Mandeln zu essen.

Es gibt verschiedene Zeitpunkte, zu denen Mandeln Ihr bester Verbündeter sein können, natürlich abhängig von den Zielen und Aktivitäten, die Sie im Laufe des Tages erreichen möchten.

Essen Sie Mandeln Morgens ist es der beste Start in den Tag, da der Verzehr auf nüchternen Magen oder die Integration in das Frühstück Ihnen große Mengen an Energie geben kann. , sowie die Verbesserung der Verdauung und Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.

Wenn Sie jedoch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beim Training, Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten verbessern möchten , ist der Verzehr von Mandeln vor dem Beginn die beste Option, um Ihre gesamte Energie zu optimieren und die Muskelregeneration nach dem Training zu erleichtern.

Ebenso konsumieren Sie Mandeln zwischen den Mahlzeiten kann Menschen helfen, die häufig Heißhunger haben , da sie dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Zuckerspitzen zu vermeiden, die bei jedem anderen Snack auftreten können.

Mandeln können auch eine gute Option sein, wenn Sie schlafen und erholsamen Schlaf brauchen, da der maßvolle Verzehr von Mandeln am Abend den Schlaf fördern kann, da sie Magnesium enthalten, das zu einem entspannten Schlaf beiträgt und die Schlafqualität verbessert.

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Es wurde nachgewiesen, dass Mandeln zur Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen und das Risiko neurodegenerativer und kardiovaskulärer Erkrankungen verringern. Sie können neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen auch für Menschen nützlich sein, die abnehmen möchten.

Es ist jedoch wichtig, sie in der richtigen Menge zu konsumieren, da die perfekte Menge, die Ärzte empfehlen zwischen 20 und 25 Einheiten pro Tag , obwohl dieses Maß natürlich variieren kann.

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