Wie können Sie feststellen, ob Sie kurz vor den Wechseljahren stehen und was Sie erwartet?

Nach 12 ununterbrochenen Monaten ohne Menstruation erklärt die Wissenschaft die Lebensphase, in der eine Frau ein Kind zeugen kann, für abgeschlossen. Oder anders ausgedrückt: Es ist der endgültige Test, der die Diagnose der Menopause bestätigt . Laut der spanischen Gesellschaft für Menopause kann diese Phase zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr eintreten, wobei das Durchschnittsalter 51 Jahre beträgt.

Es ist wahrscheinlich, dass eine Frau schon unregelmäßige Perioden bekommt , bevor sie aufhört , Damenhygieneprodukte wie Binden oder Tampons zu kaufen. Und das ist nur die Spitze des Eisbergs im Vergleich zu den übrigen Symptomen der Perimenopause, der Zeit vor dem endgültigen Verschwinden der Menstruationsblutung.

Unter den zahlreichen Anzeichen vor der Menopause „ist die Veränderung des Menstruationszyklus das erste und offensichtlichste“, sagt Dr. Silvia P. González , Gynäkologin mit einem Master-Abschluss in Menopause und Klimakterium, ärztliche Leiterin von Menoclínica und designierte Präsidentin der spanischen Gesellschaft für Menopausenforschung. „Diese Schwankungen treten in der Periodizität der frühen Perimenopause um mindestens sieben Tage auf, während in der späten Perimenopause die Menstruation für mehr als 60 Tage ausbleiben kann “, betont sie.

Diese Veränderung des Menstruationsmusters einer Frau „ist auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, die wiederum Symptome hervorrufen können“, betont der Arzt und erinnert uns daran, dass „diese Veränderung zwar sehr charakteristisch ist, in einigen Fällen, insbesondere bei jüngeren Frauen, jedoch andere Ursachen ausgeschlossen werden müssen “.

„Es ist für jede Frau ein einzigartiger Prozess. Ich sage oft, es ist wie ein Fingerabdruck.“

Zusätzlich zu den Störungen der Menstruationshäufigkeit kommt es häufig auch zu Hitzewallungen , Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit.

In jedem Fall sei es „bei jeder Frau ein einzigartiger Prozess; ich sage oft, es sei wie ein Fingerabdruck. Darüber hinaus gibt es externe Faktoren wie Lebensgewohnheiten und andere Familienmitglieder, die ihn beeinflussen können, und es ist nicht möglich, genau vorherzusagen, was bei jeder Frau passieren wird.“

Fast ein Jahrzehnt der Warnung

Alle oben genannten Symptome treten meist nach dem 40. Lebensjahr auf , „und die gesamte Perimenopause dauert in der Regel zwischen zwei und acht Jahren , kann aber auch länger als ein Jahrzehnt dauern“, so die Gynäkologin.

In dieser Zeit kommt es zu zwei besonders gravierenden Veränderungen: Gewichtszunahme und Verlust von Muskel- und Knochenmasse. Viele Frauen beobachten fassungslos, wie sich ihr Körper ab dem 40. Lebensjahr unaufhaltsam und ohne ersichtlichen Grund verändert, und im darauffolgenden Jahrzehnt noch stärker.

Was die Gewichtszunahme betrifft, so ist die Wahrheit, dass es sich nicht nur um einen Prozess handelt, der Frauen betrifft, denn „sowohl Männer als auch Frauen erleben ihn altersbedingt“, betont der Spezialist. Was passiert, ist, dass „mit den Wechseljahren Es kommt zu einer Veränderung der Körperzusammensetzung , die zu einer stärkeren Fettansammlung tendiert, vor allem im Taillen- und Hüftbereich“, erklärt der Experte und warnt: „Dieser Trend wird sich fortsetzen, auch wenn man versucht, diese Zunahme durch Ernährung und Bewegung zu reduzieren.“

Verringerter Östrogenspiegel

Andererseits komme es auch nach der Menopause zu „einem Verlust an Muskelmasse ( Sarkopenie ) und Muskelkraft (Dynamopenie) sowie einer Abnahme der Knochenmasse (Osteopenie und Osteoporose ), was mit dem Rückgang des Hormonhaushalts, vor allem des Östrogens, teilweise aber auch der Androgene (männliche Hormone) zusammenhänge “, gibt der Experte zu bedenken.

Frühzeitiges Erkennen von Symptomen hilft bei der Entwicklung von Präventionsstrategien

In diesem Fall kann „ein gelenkschonendes Krafttraining in Kombination mit einer richtigen Ernährung, die reich an Proteinen und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Magnesium ist, sowie einer entsprechenden Nahrungsergänzung hilfreich sein“, fügt er hinzu.

Auch der Geist wird verändert

Neben Hitzewallungen, Gewichtszunahme sowie dem Verlust von Knochen- und Muskelmasse treten auch psycho-emotionale Symptome auf. „Hormonelle Schwankungen führen bei vielen Frauen zu Symptomen wie Reizbarkeit, plötzlichen Stimmungsschwankungen (emotionale Labilität) und einer Neigung zu gedrückter Stimmung“, erklärt sie. „Dies wird jedoch auch stark von persönlichen, familiären und beruflichen Faktoren beeinflusst“, stellt sie klar.

Neben Emotionen können auch kognitive Fähigkeiten beeinträchtigt sein. In diesem Zusammenhang „leiden viele Frauen in dieser Zeit auch unter Brain Fog, das heißt Konzentrationsschwierigkeiten, Aufmerksamkeitsproblemen und Gedächtnisproblemen.“

Obwohl sich die genannten Symptome nicht vermeiden lassen, ist es dennoch möglich, „Veränderungen zu beobachten und Symptome frühzeitig zu erkennen , um einen Arzt aufzusuchen. Auf diese Weise“, betont der Arzt, „können so schnell wie möglich präventive und therapeutische Strategien entwickelt werden.“

Darüber hinaus erinnert sie uns daran, dass eine gesunde Lebensführung – die eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gute Schlafhygiene umfasst – „sowohl während der Wechseljahre als auch in allen anderen Lebensphasen empfohlen wird, wenn auch mit leichten Abstufungen in dieser Zeit. Je früher sie also umgesetzt wird, desto besser.“