Wie oft sollten Sie Ihre Bettwäsche waschen? Ein Mikrobiologe gibt die Antwort.

Die meisten von uns verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens im Bett. Schlaf ist nicht nur Erholung, sondern auch wichtig für die normale Gehirnfunktion und die allgemeine Gesundheit. Obwohl wir uns oft auf die Anzahl der Stunden konzentrieren, die wir schlafen , ist auch die Qualität unserer Schlafumgebung wichtig. Ein sauberes, gemütliches Bett mit frischer Bettwäsche, weichen Kissenbezügen und frischen Decken ist nicht nur bequem, sondern fördert auch eine bessere Erholung.

Aber wie oft sollten wir unsere Bettwäsche waschen?

Laut einer YouGov-Umfrage aus dem Jahr 2022 waschen nur 28 % der Briten ihre Bettwäsche einmal pro Woche. Überraschend viele gaben zu, sie viel länger zu waschen. Manche warten bis zu acht Wochen oder länger zwischen den Wäschen.

Schauen wir uns an, was wirklich jede Nacht in unseren Betten passiert und warum regelmäßiges Waschen mehr als nur eine Frage der Hygiene ist.

Jede Nacht verlieren wir im Schlaf Hunderttausende Hautzellen, scheiden Öle aus unseren Talgdrüsen aus und schwitzen bis zu einem halben Liter Flüssigkeit, selbst wenn wir kurz vor dem Schlafengehen geduscht haben. Unsere Haut ist die Heimat von Millionen von Bakterien und Pilzen , von denen viele auf unsere Laken, Kissen und Bettdecken übertragen werden, wenn wir uns während der Nacht bewegen.

Frischer Schweiß mag zwar geruchlos sein, doch die Bakterien auf unserer Haut, insbesondere Staphylokokken, zersetzen ihn in übelriechende Nebenprodukte. Das ist oft der Grund, warum wir mit Körpergeruch aufwachen, selbst wenn wir sauber ins Bett gegangen sind.

Doch es geht nicht nur um Mikroben. Im Laufe des Tages sammeln sich in unseren Haaren und unserem Körper Schadstoffe, Staub, Pollen und Allergene an, die auch auf unsere Bettwäsche übertragen werden können. Diese können Allergien auslösen, die Atmung beeinträchtigen und zu einer schlechten Luftqualität im Schlafzimmer beitragen.

Die Hautschuppen, die wir jede Nacht verlieren, dienen Hausstaubmilben als Nahrung. Diese mikroskopisch kleinen Lebewesen gedeihen in warmer, feuchter Bettwäsche und Matratzen. Die Milben selbst sind nicht gefährlich, aber ihr Kot ist ein starkes Allergen, das Ekzeme, Asthma und allergische Rhinitis verschlimmern kann.

Auch Pilze finden Ihr Bett attraktiv. Einige Arten, wie Aspergillus fumigatus, wurden in gebrauchten Kissen nachgewiesen und können schwere Lungeninfektionen verursachen, insbesondere bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem.

Wenn Sie mit Haustieren schlafen, wird die mikrobielle Party noch lebhafter . Tiere hinterlassen Haare, Hautschuppen, Schmutz und manchmal auch Fäkalien in Laken und Decken, sodass wir sie häufiger reinigen müssen.

Wie oft müssen wir unsere Bettwäsche waschen?

Wann: Wöchentlich oder alle drei bis vier Tage , wenn wir krank waren, viel geschwitzt haben oder das Bett mit Haustieren geteilt haben.

Warum: Zum Entfernen von Schweiß, Ölen, Mikroben, Allergenen und abgestorbenen Hautzellen.

So geht's: Waschen Sie Ihre Kissen idealerweise bei 60 °C oder höher mit Waschmittel, um Bakterien und Hausstaubmilben zu entfernen. Für eine gründlichere Desinfektion sollten Sie sie im Wäschetrockner trocknen oder bügeln. Um Hausstaubmilben aus dem Inneren Ihrer Kissen zu entfernen, können Sie diese mindestens 8 Stunden lang einfrieren.

Wann: Mindestens einmal pro Woche staubsaugen und die Matratze alle paar Tage lüften.

Warum: Schweiß erhöht die Luftfeuchtigkeit und schafft so einen Nährboden für Milben.

Tipps: Verwenden Sie einen Matratzenschoner aus Kunststoff oder hypoallergenem Material und ersetzen Sie Ihre Matratze alle sieben Jahre, um Hygiene und Festigkeit zu gewährleisten.

Wann: Alle vier bis sechs Monate (prüfen Sie zuerst das Etikett).

Warum: Die Innenfüllung kann Bakterien und Schimmel beherbergen.

Vorgehensweise: Waschen Sie sie gründlich und trocknen Sie sie vollständig, um Pilzbefall vorzubeugen.

Wann: Alle zwei Wochen oder öfter, wenn Haustiere darauf schlafen.

Warum: Sie fangen Hautzellen, Schweiß und Allergene ein.

So geht's: Waschen Sie sie bei 60 °C oder der auf dem Etikett angegebenen Höchsttemperatur. Es gibt Empfehlungen, sie wie Handtücher zu behandeln: Regelmäßiges Waschen bei hohen Temperaturen hält sie hygienisch.

Wann: Alle drei bis vier Monate, je nach Nutzung und ob Haustiere oder Kinder das Bett mitbenutzen.

Warum: Auch mit Bezug dringen Körperöle und Hausstaubmilben irgendwann in die Füllung ein.

So geht's: Überprüfen Sie das Etikett: Viele Bettdecken sind maschinenwaschbar, andere müssen möglicherweise professionell gereinigt werden.

Unsere Betten sehen zwar sauber aus, sind aber voller Mikroben, Allergene, Milben und Reizstoffe, die sich schnell ansammeln. Das Waschen Ihrer Bettwäsche ist nicht nur eine Frage der Hygiene, sondern auch der Gesundheit.

Regelmäßiges Waschen entfernt den biologischen Mix aus Schweiß, Haut, Staub und Mikroorganismen und hilft so, allergische Reaktionen zu reduzieren, Infektionen vorzubeugen und Gerüche zu vermeiden. Und wie die Forschung immer wieder zeigt, hat Schlaf einen tiefgreifenden Einfluss auf alles, von der Herzgesundheit bis zur geistigen Klarheit. Eine hygienische Schlafumgebung ist daher eine kleine, aber wirkungsvolle Investition in Ihr Wohlbefinden.

Also los: Machen Sie das Bett neu. Waschen Sie die Laken. Frieren Sie die Kissen ein.

Süße Träume und viel Spaß beim Waschen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf The Conversation veröffentlicht.