Ab welchem Alter fordern schlechte Angewohnheiten in der Jugend ihren Tribut? Das sagt die Wissenschaft
Als schlechte Angewohnheiten gelten Verhaltensweisen oder Handlungen, die wiederholt ausgeführt werden, aber tendenziell ungesund sind, sodass sie mit der Zeit körperlichen und geistigen Schaden bei Menschen verursachen können.
In diesem Sinne gibt es verschiedene Arten unangemessener Aktivitäten, wie etwa Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, zu wenig Schlaf, ungesunde Ernährung, Aufschieberitis und sogar Stress, die das Wohlbefinden des Körpers oder des Gehirns langfristig beeinträchtigen können.
Schlechte Angewohnheiten sind Verhaltensweisen, die sich seit der Jugend ansammeln. Foto: iStock
Laut einem Bericht der Community Prevention Unit for Addictive Behaviors (UPCCA) werden derartige Aktivitäten in den Alltag integriert, weil sie automatisch immer wieder ausgeführt werden.
Als Reaktion darauf führte die Zeitschrift Annals of Medicine eine Studie über Rauchen und ungesunde Verhaltensweisen durch, die die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen. Dabei wurden Hinweise auf ein erhöhtes Risiko für depressive Symptome und eine Verringerung des Stoffwechsels gefunden.
Die negativen Auswirkungen schlechter Gewohnheiten zeigen sich erst im Erwachsenenalter. Foto: iStock
Unterdessen ergab eine Studie der Laurea University of Applied Sciences in Finnland, dass schlechte Angewohnheiten, die sich von der Jugend bis ins Erwachsenenalter ansammeln , zwischen 30 und 36 Jahren oft erhebliche Folgen haben.
Verhaltensweisen, die die Gesundheit beeinträchtigen Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Fett- und Ultra-Verarbeitungsgehalt kann eine Insulinresistenz auslösen, die wiederum zu Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel führt.
Schlechte Angewohnheiten sind Verhaltensweisen, die man vor dem 40. Lebensjahr ändern kann. Foto: iStock
Darüber hinaus führt das Fehlen einer Trainingsroutine oder das Vermeiden jeglicher Art körperlicher Betätigung mit jedem Jahrzehnt ohne Sport zu einer erheblichen Verringerung der Muskelmasse des Körpers .
Die negativen Auswirkungen beschränken sich jedoch nicht nur auf die körperliche Ebene. Auch die psychische Gesundheit wird durch schlechte Angewohnheiten oft stark beeinträchtigt, was zu mangelnder emotionaler Selbstfürsorge, chronischem Stress, Depressionen oder Angstzuständen führen kann.
Durch die Einhaltung der Ruhezeiten können gesundheitliche Probleme verringert werden. Foto: iStock
Laut der American Association of Retired Persons gibt es einige Strategien, die dabei helfen, neue Gewohnheiten zu entwickeln , Schuldgefühle zu vermeiden und Verhaltensweisen, die für das Wohlbefinden des menschlichen Körpers ungeeignet sind, schrittweise zu beseitigen.
- Sorgen Sie für lange Schlafzyklen von mindestens sieben bis acht Stunden pro Tag.
- Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport.
- Legen Sie für jeden Tag einen Zeitplan fest.
- Mäßigen oder beenden Sie den übermäßigen Konsum von Tabak und Alkohol.
- Suchen Sie psychologische Hilfe.
- Reduzieren Sie die Nutzung elektronischer Geräte.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse.
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