Dies ist das leicht erhältliche Mineral, das hilft, Bluthochdruck zu senken

Von Bluthochdruck spricht man laut Weltgesundheitsorganisation (WHO), wenn der Druck in den Blutgefäßen zu hoch ist. Dieser Zustand kommt häufig vor, kann aber schwerwiegend sein, wenn er unbehandelt bleibt.

Die Mayo Clinic warnt daher, dass unbehandelte Erkrankungen das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwere Erkrankungen erhöhen können.

„Ab dem 18. Lebensjahr ist es wichtig, den Blutdruck mindestens alle zwei Jahre überprüfen zu lassen. Bei manchen Menschen sind häufigere Kontrollen erforderlich“, erklärte das medizinische Zentrum.

Manche Menschen benötigen zwar Medikamente zur Kontrolle ihres Bluthochdrucks, doch ein gesunder Lebensstil, wie beispielsweise Nichtrauchen und körperliche Aktivität , kann dieser Erkrankung vorbeugen.

Auch eine gesunde Ernährung ist für die Kontrolle des Bluthochdrucks von entscheidender Bedeutung. Laut einer im Wissenschaftsjournal „Advances in Nutrition“ veröffentlichten Studie kann eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln dabei helfen, den Blutdruck zu senken und Hypertonie wirksam zu kontrollieren.

„Diese Diäten sind reich an Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten, Samen, Nüssen, Fisch und Milchprodukten und arm an Fleisch, Süßigkeiten und Alkohol. Lebensstilfaktoren wie Bewegung und Gewichtsverlust können in Kombination mit Ernährungsumstellungen ebenfalls den Blutdruck senken“, heißt es in dem Bericht.

Darüber hinaus ist es wichtig, Kalium in die Ernährung aufzunehmen. Laut der Weltgesundheitsorganisation gibt es Belege dafür, dass eine erhöhte Aufnahme dieses Minerals den Blutdruck bei Erwachsenen deutlich senkt.

Wenn Sie mehr Kalium in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, können Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an diesem Mineral sind:

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