Gesundheit. Ist Tennis der beste Sport für Ihre Gesundheit?

Im Sommer 2024, in der Hitze New Yorks, wurde beim Grand-Slam-Turnier US Open neben dem Netz ein Slogan gezeigt, der die Vorzüge des Tennissports anpries. „Der gesündeste Sport für Ihre Gesundheit“, verkündete die Kampagne.

Aber stimmt es, dass Tennis gesünder ist als Fußball oder Radfahren? Dies bestätigen die Ergebnisse einer Studie, die 2018 in der Fachzeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht wurde.

Nach der Analyse der Daten von 8.577 Teilnehmern über einen Zeitraum von 25 Jahren kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Tennis die Lebenserwartung um 9,7 Jahre erhöht, Badminton hingegen nur um 6,2 Jahre. Es folgen Fußball (4,7), Radfahren (3,7) und Schwimmen (3,4). Allerdings ist die Studie mit Einschränkungen behaftet, da die untersuchten Personen nicht nur eine Sportart ausübten und einige Disziplinen, wie etwa Basketball, nicht analysiert wurden.

Das Risiko einer kardiovaskulären Mortalität sinkt

„Wenn man alle Elemente zusammennimmt – die Hand-Auge-Koordination, die Beweglichkeit, das Gleichgewicht, die aeroben, die anaeroben, die psychologischen und die physiologischen Elemente –, dann wird es wirklich schwer, gegen Tennis zu argumentieren“, sagte Jack Groppel, ehemaliger Vorsitzender des nationalen Sportwissenschaftskomitees der USTA, dem Times Magazine.

Durch Körperrotation und wiederholtes Laufen können Sie alle Körperteile trainieren. Eine Studie aus dem Jahr 2007 kam zu dem Schluss, dass ein Tennisspieler „einen schlankeren Körper, ein günstigeres Lipidprofil, eine bessere Knochengesundheit und ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität“ habe und dass er durch Rückhand-, Vorhand- und Aufschläge seine „aerobe Fitness“ verbessere.

Andere Untersuchungen stützen diese Erkenntnis. Eine 2016 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte und an mehr als 80.000 Erwachsenen durchgeführte Studie ergab, dass die Ausübung einer Schlägersportart (Tennis, Squash, Badminton) das Risiko einer kardiovaskulären Mortalität um 56 % senken kann.

„Es ist der gesündeste Sport.“

Und auch auf der Gehirnebene sind die Vorteile des Tennis sichtbar. „Dieser Sport erfordert ständige strategische Planung, schnelle Entscheidungsfindung und Anpassungsfähigkeit, die die Gehirnfunktion stimulieren und die kognitiven Fähigkeiten herausfordern“, sagte Megan Holmes, Kinesiologin und Leiterin des Physical Activity and Wellness Laboratory an der Mississippi State University, gegenüber National Geographic.

Aber wenn Sie den Fußball für Tennis aufgeben, erhöht sich Ihre Lebenserwartung nicht sofort um fünf Jahre. Denn sportliche Betätigung ist ein Faktor unter vielen, der zu einem gesunden Lebensstil beiträgt und das Sterberisiko senkt. Ebenso wichtig sind eine ausgewogene Ernährung, erholsamer Schlaf und geringer Alkoholkonsum. Darüber hinaus ist ein wichtiger Faktor zur Verlängerung der Lebenserwartung nicht nur auf Tennis beschränkt. Es geht um die soziale Bindung.

Soziale Interaktionen im Einzel- und Mannschaftssport stärken die soziale Konnektivität des Gehirns und können dem Risiko der Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen vorbeugen. Es ist „der wichtigste Prädiktor für die meisten gesundheitlichen Ergebnisse, einschließlich der Lebenserwartung“, sagt Dr. James O'Keefe, Co-Autor der vergleichenden Studie zur Zunahme der Lebenserwartung, im Times Magazine. Eine Tatsache, die in allen Sportarten zu finden ist.

Aber ist Tennis der gesündeste Sport der Welt? Dies ist die Meinung von Dr. Elan Goldwaser, einem Sportmediziner am Columbia University Irving Medical Center. „Ja, die Daten sind überzeugend genug, um mir zuzustimmen“, sagte der Experte gegenüber TODAY.com. Ich bin bereit, auf den Zug aufzuspringen und zu sagen, dass es der gesündeste Sport ist, den wir haben. »