Biohacker Bryan Johnson enthüllt die beste Art, Kaffee zu trinken, um die Lebensspanne zu verlängern
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Der Biohacker Bryan Johnson hat vor Jahren auf Kaffee verzichtet, um seine Gesundheit zu verbessern.
Doch offenbar hat eine neue Studie den 48-Jährigen, der behauptet, biologisch mehr als ein Jahrzehnt jünger zu sein als er tatsächlich ist, dazu veranlasst, seine Haltung zu Koffein zu überdenken.
In einem neuen Video hob Johnson Ergebnisse der Tulane University in Louisiana hervor, die zeigten, dass Kaffeetrinker im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern ein um 16 Prozent geringeres Sterberisiko jeglicher Ursache und ein um 31 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Johnson fügte jedoch hinzu : „Es gibt einen Haken, und es kommt darauf an, wann man den Kaffee trinkt.“
Die Studie, die Daten von 40.725 Erwachsenen auswertete, die an der US-amerikanischen Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) zwischen 1999 und 2018 teilnahmen, kam zu dem Ergebnis, dass der Kaffeekonsum über den Tag verteilt nicht zu einer gleich starken Reduzierung des Sterberisikos führte.
Die Wissenschaftler gaben zwar an, dass weitere Forschung nötig sei, um zu erklären, warum der Kaffeekonsum auf den Morgen mit größeren Vorteilen für die Herzgesundheit verbunden ist, vermuteten aber, dass dies möglicherweise daran liegt, dass der Konsum von Koffein am Nachmittag oder Abend den Schlaf und den Hormonhaushalt stören kann.
Der Hauptautor Dr. Lu Qi sagte damals: „Dies ist die erste Studie, die den Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt des Kaffeetrinkens und den gesundheitlichen Auswirkungen untersucht.“
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass nicht nur die Menge und das Ob des Kaffeekonsums entscheidend sind, sondern auch der Zeitpunkt des Kaffeekonsums. Normalerweise geben wir in unseren Ernährungsempfehlungen keine Hinweise zum Zeitpunkt des Kaffeekonsums, aber vielleicht sollten wir dies in Zukunft berücksichtigen.“
Bryan Johnson (hier mit seinem Sohn abgebildet) zitierte eine Studie, die ergab, dass Menschen, die morgens Kaffee trinken, bessere Gesundheitsergebnisse aufweisen.
In seinem Videoclip warnte Johnson die Zuschauer davor, dass sie, wenn sie nachmittags Kaffee trinken, um wach zu bleiben, „möglicherweise die Vorteile für ein längeres Leben verpassen“.
Er fügte hinzu: „Koffein hat im Körper eine Halbwertszeit von fünf bis sechs Stunden.“
Das bedeutet, dass von einer Tasse Kaffee um 15 Uhr um 21 Uhr noch eine halbe Tasse Kaffee im Körper vorhanden ist.
„Das verbleibende Koffein in Ihrem Körper kann Ihren Schlaf stören.“
„Und falls ich es noch nicht oft genug gesagt habe: Schlaf ist das Wichtigste, was Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können.“
Wenn Sie morgens Kaffee trinken und dieser Ihren Schlaf nicht stört, kann Koffein laut Johnson eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben und die Langlebigkeit fördern.
Er verriet: „Es kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Gefäßfunktion sowie die Durchblutung verbessern.“
Der Langlebigkeitsexperte wies darauf hin, dass Koffein und Polyphenole im Kaffee Entzündungen reduzieren und Gehirnzellen schützen können.
Diagramme, die die Dosis-Wirkungs-Beziehungen zwischen der Menge des konsumierten Kaffees und dem Sterberisiko in Abhängigkeit vom Kaffeetrinkverhalten darstellen.
Polyphenole sind natürliche Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien wirken und Zellschäden bekämpfen. Kaffee enthält über 100 Polyphenole.
Diese Substanzen können auch die Autophagie auslösen, den natürlichen Prozess des Körpers zur Beseitigung beschädigter oder abgenutzter Zellen.
Johnson schloss: „Wenn Sie also von den potenziellen lebensverlängernden Vorteilen des Kaffees profitieren möchten, konzentrieren Sie sich auf die frühen Tageszeiten, vermeiden Sie den späten Nachmittag und verzichten Sie auch auf Zuckerzusätze oder andere Dinge, die die Vorteile zunichtemachen.“
„Bei richtiger Anwendung kann Koffein auch als Langzeittherapie dienen.“
Es ist unklar, ob Johnson inzwischen auch das morgendliche Kaffeetrinken in seine strenge Tagesroutine aufgenommen hat, die drei sorgfältig getimte vegane Mahlzeiten alle vor dem Mittagessen und mehr als 100 Nahrungsergänzungsmittel umfasst.
Im Rahmen seines Langlebigkeitsplans verriet Johnson kürzlich auch, dass scharfe Chilischoten und nicht teure Nahrungsergänzungsmittel der Schlüssel zu einem längeren Leben sein könnten.
In seinem Videoclip warnte Johnson die Zuschauer davor, dass sie, wenn sie nachmittags Kaffee trinken, um wach zu bleiben, „möglicherweise die Vorteile für ein längeres Leben verpassen“ (Archivbild).
Er verwies auf eine Studie aus dem Jahr 2020 mit mehr als 570.000 Teilnehmern in den USA, Italien , China und dem Iran , die ergab, dass bei regelmäßigem Verzehr von Chilischoten die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 26 Prozent und die Krebssterblichkeit um 23 Prozent niedriger war als bei Personen, die keine Chilischoten aßen.
Insgesamt war ihr Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben, um 25 Prozent geringer.
Die Studie der American Heart Association konnte nicht klären, warum Chilischoten die Gesundheit verbessern, aber frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Lebensmittel aufgrund des enthaltenen Capsaicins, das den Chilischoten ihre charakteristische Schärfe verleiht, eine entzündungshemmende, antioxidative, krebshemmende und blutzuckerregulierende Wirkung hat.
Johnson, der Berichten zufolge jährlich über 2 Millionen Dollar für seine Anti-Aging-Kur ausgibt, verriet nicht, ob er regelmäßig scharfe Chilischoten isst, fügte aber seinem Beitrag auf X hinzu: „Scharfe Sachen, ich bin bereit für euch.“
Daily Mail
