Das 6p-Präparat, das quälende Heuschnupfensymptome verhindert – und 5 weitere, die Ihr Leiden lindern

Wenn Sie zu den 16 Millionen Briten gehören, die jeden Sommer unter Heuschnupfen leiden, werden Sie wahrscheinlich fast alles tun, um das Leiden zu vertreiben.

Und während Sie sich zweifellos mit Antihistaminika und Nasensprays eingedeckt, dafür gebetet haben, dass die Sonnenbrillen mit Rundum-Effekt im Stil der 90er wieder in Mode kommen, und sich regionalen Honig auf Ihr Toast geschmiert haben, scheint es, als ob uns allen ein einfacher – und supergünstiger – Trick entgangen wäre.

Es stellt sich heraus, dass ein Cocktail aus Nahrungsergänzungsmitteln die fehlende Waffe in Ihrem Heuschnupfen- Arsenal sein könnte.

Während die ersten Schreie der Betroffenen bereits im März einsetzen, wenn die Bäume ihren Pollen abwerfen, tauchen die meisten Heuschnupfenpatienten jetzt mit tränenden Augen und Rotznase auf.

Und der Übeltäter? Gräserpollen. Die Saison beginnt typischerweise im Mai und dauert bis August – und Gräser sind für 95 Prozent aller Pollenallergien verantwortlich.

Laut der praktischen Pollenvorhersage des Met Office steigen die Werte ab heute langsam an und werden im Süden Englands am Wochenende voraussichtlich hohe Werte erreichen.

Wenn Sie also zu den Unglücklichen gehören, empfehlen unsere Experten zunächst die tägliche Einnahme eines Vitamin-D- Präparats.

Vitamin D, das für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist, könnte eine entscheidende Rolle dabei spielen, die Fähigkeit des Körpers zu unterstützen, mit der erhöhten Pollenbelastung umzugehen und die Schwere der Heuschnupfensymptome zu verringern, sagen sie.

Benjamin Bunting, Sporternährungsberater, Fitnesstrainer in der britischen Armee und Gründer von beForm Nutrition , erklärt gegenüber Sun Health: „Großbritannien hat gerade einen Winter mit sehr wenig Sonnenlicht hinter sich und Ihr Vitamin-D-Spiegel könnte niedrig sein, wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben.“

„Vitamin D ist wichtig für ein gesundes Immunsystem, die Kalziumaufnahme und die Knochenstärke. Wenn Sie nicht genügend Sonne bekommen oder nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, besteht das Risiko eines Mangels.

„Das Ende der Erkältungs- und Grippesaison ist wie ein Doppelschlag, der anhaltende Auswirkungen auf das Immunsystem haben und dazu führen kann, dass wir bei Kontakt mit Pollen zu viele Antikörper produzieren.

„Ich empfehle die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einige Wochen vor der Saison, um die Immunität gegen Heuschnupfen zu stärken, die Schwere der Symptome zu verringern, Entzündungen zu reduzieren und die Art und Weise zu verbessern, wie der Körper mit allergischen Reaktionen umgeht.

„Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel von einem Arzt überprüfen, um die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen, da die Möglichkeit besteht, dass Sie zu viele Vitamin-D-Präparate einnehmen.“

Dr Ross Perry, medizinischer Direktor von Cosmedics , unterstützt Benjamins Behauptungen.

Er sagt gegenüber Sun Health: „Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems, insbesondere indem es die Funktion der T-Zellen unterstützt und Entzündungen reduziert.

„Wenn der Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, kann das Immunsystem stärker auf Allergene wie Pollen reagieren, was zu verstärkten Heuschnupfensymptomen führt.

„Darüber hinaus kann Vitamin D dazu beitragen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu modulieren.“

Dr. Eamon Laird, Assistenzdozent für Ernährung an der Fakultät für Ernährung der Atlantic Technological University in Sligo, Irland, fügt hinzu: „Forschungsarbeiten haben positive Auswirkungen von Vitamin D bei allergischer Rhinitis (zum Beispiel Heuschnupfen – Niesen, Juckreiz, Verstopfung und laufende Nase) gezeigt.“

„Studien haben außerdem gezeigt, dass die Zahl der Symptome insbesondere bei der Kombination mit anderen Behandlungen als Kortikosteroiden abnimmt.“

Eine Studie , die die Wirkung einer Vitamin-D-Ergänzung auf allergische Rhinitis untersuchte, ergab, dass die Symptome deutlich gelindert und die allgemeine Lebensqualität der Patienten verbessert wurden.

Eine andere Studie , in der Vitamin D mit einem Placebo verglichen wurde, zeigte, dass eine Vitamin-D-Ergänzung ohne Kortikosteroide die Heuschnupfensymptome linderte.

Dr. Perry fügt hinzu, dass Sie idealerweise im Spätwinter oder frühen Frühling mit der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten beginnen sollten, also rechtzeitig vor Beginn der Heuschnupfensaison.

Er erklärt: „So hat Ihr Körper Zeit, vor der größten Pollenbelastung ausreichende Mengen aufzubauen.

„Weil viele Menschen in Großbritannien und Nordeuropa am Ende des Winters aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung, die die wichtigste natürliche Vitamin-D-Quelle darstellt, einen Vitamin-D-Mangel haben.

„Da es eine Rolle bei der Regulierung der Immunreaktion und von Entzündungen spielt, können niedrige Werte die Heuschnupfensymptome verstärken.

„Indem Sie etwa im Februar oder März mit der Nahrungsergänzung beginnen, unterstützen Sie Ihr Immunsystem besser, bevor die Frühlings- und Sommerallergene auftreten.

„Es ist immer eine gute Idee, vor der Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel Ihren Hausarzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter wiederkehrenden saisonalen Allergien oder Energielosigkeit in den Wintermonaten leiden.“

Eine der besten Möglichkeiten, Vitamin D aufzunehmen, ist die Sonneneinstrahlung.

Während der Pollensaison kann dies allerdings auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Heuschnupfensymptome bekommen.

Der Hausarzt und Olbas -Sprecher Dr. Roger Henderson sagt: „Einige Menschen, deren Heuschnupfensymptome sich definitiv bessern, wenn ihr Vitamin-D-Spiegel steigt, stellen möglicherweise fest, dass es hilfreich sein kann, regelmäßig draußen in der Sonne zu sein. Für die meisten Menschen liegt der Nutzen des Sonnenaufenthalts (und der Vermeidung von Sonnenbrand oder zu viel Sonneneinstrahlung) jedoch darin, ihren allgemeinen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.“

Die Einnahme zu vieler Vitamin-D-Präparate über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass sich zu viel Kalzium im Körper ansammelt – ein Zustand, der als Hyperkalzämie bezeichnet wird.

Dies kann die Knochen schwächen und die Nieren und das Herz schädigen.

Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten entscheiden, reichen laut NHS für die meisten Menschen 10 Mikrogramm pro Tag aus.

Vitamin-D-Präparate oder Vitamin-D-haltige Vitamintropfen (für Kinder unter 5 Jahren) können Sie in den meisten Apotheken und Supermärkten kaufen – und sie kosten nicht die Welt.

Beispielsweise kostet Vitabiotics Ultra Vitamin D 1000IU, das 96 Tabletten enthält, 6,15 £ – das heißt, eine Pille kostet 6 Pence.

Studien zufolge können Vitamin C , Omega-3 (Fischöl) und Probiotika bei der Linderung der Heuschnupfensymptome ebenfalls hilfreich sein.

Dr. Perry erklärt: „ Vitamin C ist ein natürliches Antihistaminikum, das Niesen und tränende Augen reduzieren und dabei helfen kann, den Histaminspiegel zu senken und die Immunfunktion zu unterstützen.“

„ Omega-3 (Fischöl) wirkt entzündungshemmend und kann die allergische Reaktion des Körpers verringern und dazu beitragen, ein überaktives Immunsystem zu beruhigen.

„Und schließlich tragen Probiotika zur Unterstützung der Darmgesundheit bei, die eng mit dem Immunsystem verbunden ist.“

Dr. Laird sagte, dass Zink und Selen weitere zu berücksichtigende Makronährstoffe seien.

Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Immunsystems und kann bei der Kontrolle allergischer Reaktionen helfen.

Selen, ein essentielles Spurenelement, stärkt das Immunsystem und kann bei Allergien hilfreich sein.

Dr. Henderson hat einige zusätzliche Tipps für alle, die diesen Sommer ohne Heuschnupfensymptome auskommen möchten.

Er empfiehlt: „Das Tragen einer Sonnenbrille mit Rundumschutz im Freien kann dazu beitragen, die Pollenbelastung Ihrer Augen zu minimieren, was wiederum die Augensymptome lindern kann.“

„Einfache Produkte, die die Symptome von Heuschnupfen lindern können, sind beispielsweise ein Nasenabschwellmittel auf Aloe-Vera-Basis, Nasenspülungen mit Kochsalzlösung und nicht sedierende Antihistaminika in Tabletten, Sprays oder Tropfen.“

1. Pollenvorhersagen überwachen

• Bleiben Sie über die Pollenzahl informiert, indem Sie lokale Wettervorhersagen oder Allergie-Apps prüfen.
• Reduzieren Sie Ihre Aktivitäten im Freien, wenn die Pollenbelastung hoch ist.

2. Bleiben Sie drinnen

• Bei hoher Pollenbelastung sollten Sie die Zeit im Freien so gering wie möglich halten.
• Halten Sie Fenster und Türen geschlossen, um das Eindringen von Pollen zu verhindern.

3. Schutzausrüstung

• Tragen Sie eine Sonnenbrille mit Rundum-Schutz, um Pollen von Ihren Augen fernzuhalten.
• Erwägen Sie das Tragen einer Maske, insbesondere beim Rasenmähen oder anderen Aktivitäten im Freien, bei denen Pollen freigesetzt werden können.
• Ein breitkrempiger Hut kann Ihr Gesicht und Ihren Hals schützen.

4. Aufräumen

• Duschen Sie und ziehen Sie sich um, nachdem Sie draußen waren, um die Pollen abzuwaschen.
• Erwägen Sie, Ihre Haare zu waschen, um Pollenpartikel zu entfernen.

5. Innenraumklima

• Saugen Sie regelmäßig mit einem HEPA-Filter, um Pollen und Staubpartikel zu entfernen.
• Halten Sie Ihr Zuhause sauber und staubfrei.
• Vermeiden Sie es, frische Blumen im Haus aufzubewahren, da diese Pollen freisetzen können.
• Erwägen Sie die Verwendung eines Luftreinigers.

6. Auto

• Halten Sie die Autofenster während der Fahrt geschlossen.
• Installieren Sie Pollenfilter in Ihrem Auto.