Experten bezeichnen das kritischste Jahrzehnt für Ihre Gesundheit ... wenn Schäden nicht mehr rückgängig gemacht werden können
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Wissenschaftler haben das wichtigste Jahrzehnt für Ihre Gesundheit ermittelt.
Einer neuen Studie zufolge verfestigen sich Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel im Alter zwischen 36 und 46 Jahren und sind schwerer umzukehren.
Mit jedem Jahr, in dem eine Person eine ungesunde Angewohnheit beibehält, vergrößert sich der Schaden, sagen die Forscher.
Diese Gewohnheiten beeinträchtigen nach und nach die Stoffwechsel- und psychische Gesundheit einer Person, bis sie nach dem 46. Lebensjahr Teil ihrer Biologie werden.
Die finnische Studie zeigte, dass sich die Gesundheit einer Person ab dem 30. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt riskanten Verhaltens bis zum Alter von 50 Jahren und darüber hinaus verschlechtert.
„Schon ein einziges riskantes Verhalten erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes und von Erkrankungen, doch zusammen mit anderen gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen sind die Auswirkungen kumulativ“, schlussfolgerten die Forscher.
„Darüber hinaus kumulieren sich die Auswirkungen dieser Verhaltensweisen auf die Gesundheit im Laufe des Lebens.“
Menschen, die in ihren Zwanzigern rauchten, tranken und körperlich inaktiv waren, bemerkten damals kaum negative Auswirkungen, doch dieses Verhalten holte sie ein und führte zu einer Verschlechterung ihrer psychischen Gesundheit, einer schlechteren Selbsteinschätzung ihres Gesundheitszustands und einem doppelt so hohen Stoffwechselrisiko wie Bluthochdruck , Fettleibigkeit oder Diabetes im Alter von Ende 30.
Menschen, die schon in jungen Jahren mit riskanten Verhaltensweisen wie dem Rauchen beginnen, leiden im mittleren und höheren Alter häufiger unter Depressionen und einer schlechteren körperlichen Gesundheit.
Finnische Forscher sammelten Patientendaten aus einer Studie, die den Zeitraum von 1968 bis 2021 umfasste und bei der 369 Personen untersucht wurden.
Die Wissenschaftler berechneten den aktuellen Risikowert der Menschen auf Grundlage der Anzahl ihrer aktuellen riskanten Verhaltensweisen, von null Verhaltensweisen (kein Risiko) bis drei (das höchste Risiko, d. h. Rauchen, Trinken und körperliche Inaktivität).
Ein 36-Jähriger, der raucht und trinkt, aber auch Sport treibt, würde eine Zwei erhalten, während ein 50-Jähriger, der mit dem Rauchen aufgehört hat, aber immer noch trinkt und keinen Sport treibt, die Note Eins bekommen würde.
Sie betrachteten auch nicht nur das aktuelle Verhalten einer Person. Sie untersuchten, wie viele Jahre eine Person diese schädlichen Gewohnheiten beibehielt, was als zeitlicher Risikowert bezeichnet wird.
Die Teilnehmer wurden gebeten, zu zählen, wie oft sie in den einzelnen Alterskontrollperioden (27, 36, 42, 50 und 61) welches Verhalten an den Tag legten. Jemand, der mit 27, 36 und 42 geraucht hatte, aber mit 50 aufhörte, erreichte somit einen zeitlichen Raucherwert von drei von fünf.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die derzeit ein solches Risikoverhalten an den Tag legen, laut einem Fragebogen mit 16 Fragen häufiger depressive Symptome aufweisen, höhere Stoffwechselrisiken aufweisen (gemessen anhand von Markern wie Bluthochdruck, großer Taille und niedrigem „guten“ HDL-Cholesterin), laut einem Test mit 18 Fragen ein geringeres psychisches Wohlbefinden aufweisen und ihren Gesundheitszustand nach eigener Einschätzung schlechter einschätzen.
Menschen, die heute oder auch schon Jahrzehnte zuvor ein solches Verhalten an den Tag legten, ging es sogar noch schlechter.
Bei Menschen, die in ihren Zwanzigern oder frühen Dreißigern mit dem Rauchen begannen, war die Wahrscheinlichkeit, Depressionssymptome zu zeigen, mehr als doppelt so hoch wie bei Menschen, die in ihren Vierzigern damit begannen, und ihr psychisches Wohlbefinden war 2,3-mal schlechter.
Ebenso war die Wahrscheinlichkeit, an chronischen Stoffwechselstörungen zu erkranken, bei Menschen mit metabolischen Risikofaktoren wie Bluthochdruck in jungen Jahren doppelt so hoch wie bei Menschen, bei denen diese Risikofaktoren erst im mittleren Alter auftraten.
Ebenso war die Wahrscheinlichkeit, an chronischen Stoffwechselstörungen zu erkranken, bei Menschen mit Stoffwechselrisikofaktoren in jungen Jahren doppelt so hoch wie bei Menschen, bei denen diese Risikofaktoren erst im mittleren Alter auftraten.
Bei den Personen mit schlechterer körperlicher Verfassung in jungen Jahren war die selbst eingeschätzte Gesundheit doppelt so stark rückläufig wie bei den Personen, die in ihren Vierzigern inaktiver wurden.
Die Forscher erklärten: „Interessanterweise war die zeitliche Häufung riskanten Gesundheitsverhaltens in der vorliegenden Studie besonders mit depressiven Symptomen verbunden.“
„Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Anhäufung riskanter Gesundheitsverhaltensweisen im Laufe der Zeit auch einer der wichtigen Faktoren bei der Vorbeugung depressiver Symptome und Depressionen sein kann.“
Die in der Fachzeitschrift Annals of Medicine veröffentlichte Studie wies jedoch einige bemerkenswerte Einschränkungen auf. Sie konnte nicht nachweisen, dass riskantes Verhalten zu schlechter Gesundheit führt, sondern nur, dass es einen Zusammenhang zwischen beiden gibt.
Die Forscher untersuchten auch einige riskante Verhaltensweisen, ließen jedoch mehrere andere, wie etwa Ernährung, Schlaf oder Drogenkonsum, außer Acht.
Sie stellten außerdem fest, dass es sich bei den Probanden um finnische Erwachsene handelte, die im Jahr 1959 geboren wurden, also eine Bevölkerungsgruppe, die möglicherweise nicht der der Vereinigten Staaten entspricht.
Möglicherweise berichten die Betroffenen auch unter einem rosigen Stern über ihren Gesundheitszustand und ihre Gewohnheiten, verheimlichen starken Alkoholkonsum, erinnern sich falsch an schlechte Gewohnheiten oder sprechen nicht offen über depressive Symptome, wodurch sie Gefahr laufen, voreingenommen zu sein.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die derzeit diese riskanten Verhaltensweisen zeigen, auf der Grundlage eines Fragebogens mit 16 Fragen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren mehr depressive Symptome aufweisen.
Dennoch liefern das 30-jährige Längsschnittdesign der Studie und die Einbeziehung mehrerer gesundheitlicher Folgen sowohl körperlicher als auch geistiger Art seltene und wertvolle Erkenntnisse über die Auswirkungen lebenslanger Gewohnheiten und darüber, ob der Mensch einige der Schäden rückgängig machen kann.
Rauchen ist mit einer langen Liste gesundheitlicher Probleme verbunden, die von unzähligen Krebsarten bis hin zu chronischen Lungen- und Atemproblemen reichen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann schwere Leberschäden verursachen, die lebensbedrohlich sein können. Fettleibigkeit ist zudem ein Hauptrisikofaktor für eine Reihe chronischer Erkrankungen.
Gesundheitsgewohnheiten ändern sich im mittleren Erwachsenenalter kaum, so die Forscher, und entwickeln sich zu chronischen Problemen . Ihre Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, „risikoreiches Gesundheitsverhalten so früh wie möglich anzugehen“, um zu verhindern, dass sich diese Risiken im Laufe der Jahre anhäufen, „was andernfalls zu einer Verschlechterung des psychischen Wohlbefindens und der Gesundheit im späteren Leben führen kann“.
In den USA grassiert eine Epidemie chronischer Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck.
Schätzungsweise 133 Millionen Amerikaner – rund 40 Prozent der US-Bevölkerung – leiden an mindestens einer chronischen Krankheit. Fettleibigkeit ist die häufigste Erkrankung. 42 Prozent der Amerikaner sind davon betroffen.
Wissenschaftler wissen seit Jahren, dass die Lebensführung und Traumata im frühen Leben, insbesondere in der Kindheit, erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit im späteren Leben haben.
Doch die neueste Studie beschreitet neue Wege, indem sie zeigt, dass es nicht nur darauf ankommt, was man tut, sondern auch wann und wie lange man es tut.
Daily Mail
