Immer früh aufstehen? Es könnte ein Zeichen einer versteckten Erkrankung sein, die „die Libido zerstört und Herzversagen auslöst“.
Es kommt nicht selten vor, dass man um 4 Uhr morgens auf die Uhr starrt.
Zu frühes Aufwachen kann jedoch ein Anzeichen dafür sein, dass mit Ihrer Gesundheit etwas Ernsteres nicht stimmt.
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Fast ein Drittel (32 Prozent) der britischen Erwachsenen kämpft einer neuen Umfrage zufolge fast jede Nacht oder sogar jede Nacht mit diesem Schlafproblem .
Und die jüngeren Millennials und die ältere Generation Z im Alter von 25 bis 34 Jahren sind am stärksten betroffen: 37 Prozent von ihnen leiden laut den Ergebnissen von Simba unter frustrierenden nächtlichen Aufwachen, die sie hin und her wälzen lassen.
Während das nächtliche Aufwachen in den meisten Fällen kein Grund zur ernsthaften Besorgnis ist, warnt Lisa Artis, stellvertretende Geschäftsführerin von The Sleep Charity , dass diese häufige Schlafgewohnheit ein Anzeichen für eine Überfunktion der Schilddrüse (auch Hyperthyreose genannt) sein könnte.
In Ihrem Hals befindet sich eine kleine, aber leistungsstarke schmetterlingsförmige Drüse namens Schilddrüse.
Es produziert Schilddrüsenhormone – T4 (Thyroxin) und T3 (Trijodthyronin) – die Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzfrequenz, Ihre Körpertemperatur und Ihr Energieniveau regulieren.
Bei einer Fehlfunktion der Schilddrüse kann es zu einer Unterfunktion (Hypothyreose) oder einer Überfunktion (Hyperthyreose) kommen.
Bei einer Schilddrüsenüberfunktion ist es wahrscheinlicher, dass Sie nachts früh aufwachen.
Dies liegt daran, dass ein Überschuss an Schilddrüsenhormonen Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihr Nervensystem stimulieren kann, was zu Symptomen wie Angstzuständen , Herzrasen und Unruhe führen kann.
Es kann auch den Cortisolspiegel (das Stresshormon) erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie früher als gewöhnlich aufwachen, insbesondere morgens.
„Cortisol spielt eine Rolle beim Aufwachen am Morgen, aber wenn Ihre Schilddrüse überaktiv ist, kann die Stressreaktion aus dem Gleichgewicht geraten, was dazu führt, dass Sie zu früh aufwachen und sich unruhig fühlen“, erklärt Artis.
Laut Dr. Gaurav Agarwal , Facharzt und Endokrinologe am Nuffield Health Tunbridge Wells Hospital, kann frühes Aufwachen eines der frühesten Anzeichen einer Schilddrüsenüberfunktion sein.
Er fügte hinzu: „Hyperthyreose ist in Großbritannien relativ häufig. Die häufigste Ursache ist Morbus Basedow – eine Autoimmunerkrankung – wobei Rauchen einer der größten Risikofaktoren ist.“
„Es tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf, normalerweise im Alter zwischen 20 und 40 Jahren.“
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Zu den weiteren Symptomen einer Schilddrüsenüberfunktion zählen laut Dr. Agarwal:
Dr. Agarwal fügte hinzu: „Man kann Haarausfall , trockene Augen, gerötete Handflächen, Herzklopfen, Schwellungen im vorderen Halsbereich, unbeabsichtigten Gewichtsverlust sowie Zittern bemerken.“
Es ist ratsam, frühzeitig Hilfe zu suchen, damit die richtige Diagnose gestellt und sofort mit der Behandlung begonnen werden kann. Dies führt zu einer schnelleren Linderung der Symptome und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Eine langfristige Schilddrüsenüberfunktion kann, wenn sie nicht behandelt wird, schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, warnte Dr. Agarwal.
Er riet: „Es kann zu einer Schwächung der Knochen (Osteoporose), einem unregelmäßigen Herzschlag (Vorhofflimmern) und sogar zu einer Herzinsuffizienz kommen.“
„Es kann sogar zu Komplikationen während der Schwangerschaft führen.“
Die Diagnose einer Schilddrüsenüberfunktion erfolgt durch eine Kombination aus körperlicher Untersuchung, ausführlicher Anamnese und Bluttests.
Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt .
1. Suchen Sie ärztlichen Rat – Wenn Sie regelmäßig zu früh aufwachen und andere Symptome aufweisen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Schilddrüsenerkrankung auszuschließen.
2. Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein – Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, um den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren
3. Treiben Sie regelmäßig Sport – Körperliche Aktivität kann die Schlafqualität, die Stimmung und den Stoffwechsel verbessern – was wiederum die Schilddrüsenfunktion unterstützen kann.
4. 5 am Tag – Eine ungesunde Ernährung mit nährstoffarmen Lebensmitteln ist ein Hauptfaktor für Schilddrüsenerkrankungen, da die Schilddrüse für ihre Funktion stark auf essentielle Nährstoffe angewiesen ist. Geben Sie Ihrem Frühstücksmüsli oder Joghurt Beeren, schnappen Sie sich einen Apfel oder eine Banane als Snack, packen Sie eine Orange in die Tasche, um sie mittags zu zerschneiden, und gönnen Sie sich abends eine saftige Ananas oder Papaya. Versuchen Sie, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.
5. Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduzieren – Reduzieren Sie zuckerhaltige Snacks, Limonaden und verarbeitete Lebensmittel. Ersetzen Sie sie durch natürliche Süßstoffe mit einem niedrigeren glykämischen Index wie Honig, Ahornsirup, Stevia oder Kokosblütenzucker, aber verwenden Sie diese in Maßen. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost – Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Diese nährstoffreichen Lebensmittel helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Ihre Schilddrüse zu unterstützen, was Ihre allgemeine Gesundheit fördert.
6. Vorsicht vor Soja – Levothyroxin ist ein häufig verschriebenes Medikament zur Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion. Der mögliche Einfluss von Soja auf die Aufnahme von Levothyroxin wird weiterhin diskutiert. Während einige Studien keinen Effekt zeigen, deuten andere darauf hin, dass Soja die Aufnahme, insbesondere bei Frauen, beeinflussen kann. Sicherheitshalber sollten Sie den Verzehr von Soja kurz vor der Einnahme von Levothyroxin vermeiden. Ein Abstand von mindestens vier Stunden zwischen den Einnahmezeiten sollte dazu beitragen, die Wirksamkeit des Medikaments nicht zu beeinträchtigen.
7. Entscheiden Sie sich für gesunde Fette und Nährstoffe, die Ihre Schilddrüse unterstützen – Integrieren Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung mit Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl. Diese Fette unterstützen die Hormonproduktion und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Nehmen Sie jodreiche Lebensmittel wie Algen, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Weißfisch – wie Kabeljau und Schellfisch – zu sich, um die Schilddrüsengesundheit zu unterstützen. Vergessen Sie nicht selenreiche Optionen wie Paranüsse, Thunfisch, Schweinefleisch, Eier, Hüttenkäse und Sonnenblumenkerne. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend Vitamin B und D zu sich zu nehmen, entweder über die Nahrung oder bei Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel, damit Ihre Schilddrüse gut funktioniert.
8. Finden Sie Ihre perfekte Schlaftemperatur – Die Temperaturregulierung ist ein Schlüsselfaktor für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, da schwankende Körpertemperaturen ein häufiges Problem darstellen können. Ein kühler Raum (ca. 18 °C) ist ideal zum Schlafen.
9. Natürlichkeit: Eine bequeme Matratze ist für erholsamen Schlaf unerlässlich, insbesondere für Menschen mit Schilddrüsenproblemen. Die Wahl natürlicher, atmungsaktiver Materialien, die eine schadstofffreie Schlafumgebung schaffen, kann entscheidend zur Reduzierung von Entzündungen und zur Förderung der Gesundheit beitragen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie der Hashimoto-Thyreoiditis, da es externe Stressfaktoren minimiert, die die Symptome verschlimmern können.
10. Vorsicht mit Kaffee – Eine Studie ergab, dass Koffein die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen und zu instabilen Schilddrüsenwerten führen kann. Nehmen Sie Ihre Medikamente mit Wasser ein und warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie Kaffee trinken.
thesun
