Der „Militärtrick“ eines Schlafexperten, um im Flugzeug in nur 5 Minuten einzuschlafen

Wenn Sie im Flugzeug Schlafprobleme haben, könnte dieser Expertentrick bei Ihrem nächsten Nachtflug nützlich sein. Zwar können Sie weder die beengten Sitze , noch die lauten Nachbarn oder das Kabinenlicht beeinflussen, doch mit diesem Trick haben Sie wieder die Kontrolle über das Einschlafen. Laut den Schlafexperten von Bed Sava gibt es eine bewährte Methode, die Militärangehörige anwenden, um selbst in unbequemen, lauten Umgebungen schnell einzuschlafen – und die sich perfekt auf das Schlafen im Flugzeug übertragen lässt.

Diese als „Militärschlafmethode“ bekannte Technik wurde angeblich erstmals während des Zweiten Weltkriegs in einem US-Militärhandbuch vorgestellt, um Kampfpiloten dabei zu helfen, schnell und in unbequemen Positionen einzuschlafen.

Heute erfreut sich die Technik großer Beliebtheit, insbesondere auf Social-Media-Seiten wie TikTok und Reddit . Manche behaupten, dass sie mit diesem schlaffördernden Trick auf Reisen leichter einschlafen konnten.

1. Entspannen Sie Ihr Gesicht vollständig – lösen Sie Spannungen in Stirn, Wangen, Kiefer und Zunge
2. Lassen Sie Ihre Schultern fallen – lassen Sie sie zusammen mit Ihren Armen nach unten sinken
3. Atmen Sie aus und entspannen Sie Ihren Brustkorb – lassen Sie die Luft langsam heraus
4. Entspannen Sie Ihre Beine – beginnen Sie mit den Oberschenkeln und lassen Sie dann bewusst Ihre Waden und Füße schlaff werden.
5. Machen Sie Ihren Kopf 10 Sekunden lang frei – wenn aufdringliche Gedanken auftauchen, stellen Sie sich eine ruhige Umgebung vor, um Ihren Geist zurückzusetzen
6. Wiederholen Sie im Stillen etwa 10 Sekunden lang: „Denken Sie nicht… denken Sie nicht…“

Der gesamte Vorgang dauert etwa zwei Minuten. Laut Originalhandbuch schlafen die meisten Menschen jedoch in den letzten zehn Sekunden ein. Die Militärmethode funktioniert angeblich, weil sie sowohl körperliche Anspannung als auch geistige Überreizung bekämpft – die beiden größten Hindernisse beim Einschlafen, insbesondere im Flugzeug.

„Die meisten Menschen im Flugzeug sind unbewusst angespannt – mit hochgezogenen Schultern, zusammengebissenen Zähnen und übereinandergeschlagenen Beinen“, sagen Schlafexperten von Bed Sava. „Diese Methode konzentriert sich darauf, diese Spannung bewusst zu lösen. Sobald sich der Körper entspannt, folgt auch der Geist.“

Wenn Sie Ihre Chancen erhöhen möchten, im Flugzeug schneller und tiefer einzuschlafen, können Sie noch einige weitere Maßnahmen ergreifen.

Tragen Sie an Bord lockere, bequeme Kleidung. Auch wenn Sie vielleicht versucht sind, sich in Schale zu werfen, um ein Upgrade zu ergattern, gibt es effektivere Möglichkeiten , als unbequeme Kleidung anzuziehen.

Ein weiteres Muss ist, vor dem Flug auf Koffein zu verzichten, auch wenn es früh ist und insbesondere, wenn Sie versuchen, sich an eine neue Zeitzone zu gewöhnen. Es wird auch empfohlen, im Flugzeug auf Kaffee und Tee zu verzichten, da die Warmwasserhähne nicht immer sauber sind.

Es gibt auch einige nützliche Accessoires, die Sie einpacken können, um Ihren Schlaf während des Fluges zu verbessern. Ein Nackenkissen stützt Ihren Kopf und verringert Muskelverspannungen, während eine Augenmaske und Ohrstöpsel Ablenkungen in der Kabine ausblenden.