Fernando Alonso (43 Jahre): „Ich habe aufgehört, Fleisch und Fisch zu essen, weil ich mich schwer fühlte.“

Profisport erfordert besondere Aufmerksamkeit für alle Aspekte, die das körperliche Wohlbefinden beeinflussen können. Als einer der bedeutendsten Sportler Spaniens ist es nicht verwunderlich, dass Fernando Alonso seiner körperlichen Vorbereitung, sowohl sportlich als auch ernährungsmäßig, große Aufmerksamkeit schenkt.

Um auf der Strecke sein Bestes zu geben, zählt alles. Denn vieles hängt vom Auto ab. Der Schlüssel liegt aber immer beim Fahrer , seinem Talent und seiner Vorbereitung. Wenn man also das Gefühl hat, dass etwas nicht so funktioniert, wie es sollte, ist es Zeit, etwas zu ändern. Deshalb hat der Asturier sich dazu entschlossen, sich vegetarisch zu ernähren, wenn auch nicht streng.

Fernando Alonso: „Ich fühlte mich schwer“

Dies gestand der Fahrer in einem Interview mit der Journalistin Melissa Jiménez für DAZN, das 2024 veröffentlicht wurde. Alonso beschloss, seine Ernährung umzustellen, weil er sich nicht so gut fühlte, wie er sollte, und seine Verdauung langsam war. „Normalerweise esse ich sehr wenig“, gestand er der Journalistin, die ihn fragte, ob er für seinen Beruf eine spezielle Diät einhalte.

„Vor acht oder neun Monaten habe ich angefangen, auf Fleisch und Fisch zu verzichten“, erklärte der Pilot seine Ernährungsumstellung. Diese Entscheidung war nicht – wie so oft – moralischen Kriterien geschuldet, sondern eher dem persönlichen Wohlbefinden und der Gesundheit. „Ich fühlte mich etwas unwohl, ich fühlte mich schwer und meine Verdauung dauerte etwas länger. Ohne allzu streng zu sein, ernähre ich mich jetzt eher vegetarisch .“

Obwohl es so scheint, als würden sie sich gelegentlich wieder für den Verzehr tierischer Produkte entscheiden, legt Alonso in seinem täglichen Leben den Schwerpunkt auf Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst .

Schwere Verdauung: Symptome und Ratschläge

Jeder Mensch ist einzigartig, und was Fernando Alonso hilft, ist nicht unbedingt dasselbe wie das, was anderen hilft, Verdauungsbeschwerden, auch bekannt als funktionelle Dyspepsie, zu vermeiden. Diese Beschwerden können viele Ursachen haben, wie zum Beispiel zu viel fetthaltige Nahrung , die den Magen überlastet, aber auch Ballaststoffmangel, übermäßiges Essen oder unzureichendes Kauen, Bewegungsmangel sowie Stress und Angst. Manchmal liegt auch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zugrunde.

Die Symptome treten normalerweise während oder unmittelbar nach dem Essen auf und zu den häufigsten zählen Bauchbeschwerden, ein Völle- oder Schweregefühl, Blähungen oder ein aufgeblähter Bauch, Brennen im Magen oder in der Brust, Blähungen, Aufstoßen oder Flatulenz, leichte Übelkeit oder ein Gefühl der Müdigkeit nach dem Essen.

Dieses Gefühl zu vermeiden ist nicht immer einfach, aber einige Tipps , die man befolgen kann und die in der Regel wirksam sind, sind: kleinere Portionen essen (auch wenn das bedeutet, dass man über den Tag verteilt mehr isst), gut kauen, zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken, Sport treiben, Stress reduzieren und auch einige Ernährungsumstellungen vornehmen.

Allesfresser, Veganer und Vegetarier: Wer ernährt sich am gesündesten?

So wird beispielsweise empfohlen, den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie frittierten Speisen sowie schwer verdaulichen Speisen zu reduzieren und gleichzeitig den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Obst zu erhöhen.

Verweise

Funktionelle Dyspepsie – Symptome und Ursachen – Mayo Clinic . (o.D.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709