Gründe, warum zu viel Mineralwasser Ihre Knochen und Zähne beeinträchtigt

Mineralwasser ist aufgrund seines frischen Geschmacks und der positiven Wirkung seines Mineralgehalts wie Kalzium, Magnesium und Natrium eines der am häufigsten konsumierten Getränke weltweit. Obwohl es allgemein als gesund gilt, kann übermäßiger Genuss negative Auswirkungen auf Knochen und Zähne haben, insbesondere bei Varianten mit hohem Natrium- oder Kohlendioxidgehalt.

Im Folgenden erklären wir, wie sich ein übermäßiger Genuss dieser Wasserart auf Ihre Knochen- und Zahngesundheit auswirken kann und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten.

LESEN SIE: Das sagt die Psychologie über Menschen, die gerne über sich selbst lachen 1.- Überschüssiges Natrium kann die Knochen schwächen

Einige Mineralwässer, insbesondere Sprudel- oder Quellwässer, enthalten viel Natrium. Übermäßiger Konsum dieses Minerals kann die Kalziumausscheidung über den Urin erhöhen. Dieser ständige Kalziumverlust kann auf lange Sicht die Knochendichte schwächen und die Entstehung von Krankheiten wie Osteopenie oder Osteoporose begünstigen, insbesondere bei älteren Frauen oder Menschen mit Kalziummangel.

2.- Kohlendioxid kann den Zahnschmelz angreifen

Kohlensäurehaltiges Mineralwasser enthält Kohlendioxid (CO₂), das beim Auflösen Kohlensäure bildet. Diese Säure ist zwar schwach, kann aber den pH-Wert im Mund verändern und den Zahnschmelz, die Schutzschicht der Zähne, allmählich abtragen. Mit der Zeit kann diese Erosion zu Empfindlichkeit, Verfärbungen und einer erhöhten Anfälligkeit für Karies führen.

Zahnärzte empfehlen, die Zähne nicht unmittelbar nach dem Trinken von Sprudelwasser zu putzen, da der Zahnschmelz vorübergehend weicher ist. Am besten spülen Sie den Mund mit klarem Wasser aus und warten einige Minuten, bevor Sie die Zähne putzen.

3.- Einige Mineralwassersorten enthalten zu viel Fluorid

Obwohl Fluorid zur Vorbeugung von Karies notwendig ist, kann zu viel Fluorid Zahnfluorose verursachen, eine Erkrankung, die weiße oder braune Flecken auf den Zähnen verursacht. In manchen Regionen enthält Mineralwasser in Flaschen hohe Fluoridkonzentrationen. Daher empfiehlt es sich, vor dem regelmäßigen Konsum das Etikett zu lesen.

4.- Ausgewogenheit ist der Schlüssel zur Nutzung der Vorteile

In Maßen genossen, liefert Mineralwasser wichtige Mineralien, die die Herz-Kreislauf-, Muskel- und Nervengesundheit fördern. Problematisch wird es, wenn es zur einzigen täglichen Flüssigkeitsquelle wird oder große Mengen davon getrunken werden, ohne die Zusammensetzung zu überprüfen.

Experten empfehlen, Mineralwasser mit gereinigtem oder stillem Wasser abzuwechseln und natriumarme und stille Varianten zu bevorzugen. Personen mit Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen sollten außerdem vor dem regelmäßigen Konsum ihren Arzt konsultieren.

5.- Empfehlungen zur Pflege von Knochen und Zähnen

• Überprüfen Sie das Etikett und den Natrium- oder Fluoridgehalt, bevor Sie sich für eine Marke entscheiden.
• Vermeiden Sie den täglichen Konsum von kohlensäurehaltigem Mineralwasser.
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, grünem Gemüse und Nüssen.
• Trinken Sie ausreichend natürliches Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, ohne den Mineralstoffhaushalt Ihres Körpers zu stören.

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Mineralwasser kann in Maßen wohltuend sein, aber übermäßiger oder ausschließlicher Konsum bestimmter Sorten kann die Knochen- und Zahngesundheit beeinträchtigen. Wie bei den meisten gesunden Gewohnheiten ist die Ausgewogenheit entscheidend. Übermäßiger Konsum von Mineralwasser kann Ihre Knochen und Zähne beeinträchtigen.

BB