Achtung: Wenn Sie zunehmen, kann dies eine der unvorstellbaren Ursachen sein

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren , Sie aber über die ausbleibenden Ergebnisse frustriert sind, könnte es sein, dass Sie etwas unternehmen, das sich direkt auf Ihren Körper auswirkt . Es ist wichtig zu bedenken, wie sich Routine, Stress und Arbeitsdruck auf Ihren Körper auswirken können. Was könnten die Ursachen sein?

Cuidate Plus, eine auf Gesundheitsthemen spezialisierte Website, wies darauf hin, dass der schnelle Verzehr ungesunder Lebensmittel, wie beispielsweise hochverarbeiteter oder energiereicher Lebensmittel, das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen kann. „Andere Studien haben gezeigt, dass langsames Kauen und die Erhöhung der Anzahl der Kauzyklen während einer Mahlzeit in einem umgekehrten Zusammenhang mit Fettleibigkeit stehen . Daher legen diese Ergebnisse nahe, dass eine langsamere Kaugeschwindigkeit das Sättigungsgefühl verbessern und die gesamte Nahrungsaufnahme begrenzen könnte“, heißt es auf der oben genannten Website. (Weitere Informationen: Welche Kreditkarte in Kolumbien bietet laut AI die meisten Vorteile für Nutzer?) Miguel Ángel Martínez Olmos, Leiter der endokrinologischen Abteilung des Universitätsklinikums Santiago de Compostela, wies deshalb darauf hin, dass dieser Prozess der Nährstoffaufnahme Signale im Gehirn erzeugen kann. „Wenn wir schnell essen, umgehen wir die physiologischen Mechanismen, die dem Gehirn mitteilen, wie viel Nahrung ausreichend ist. Diese Signale haben keine Zeit, das Gehirn zu erreichen, und wenn wir es wiederholt tun, akkumuliert sich Energie in Form von Fett“, betonte der Experte. Daher empfiehlt der Spezialist, die Produkte in der Ernährung sorgfältig auszuwählen, sich ausreichend Zeit für langsames Kauen zu nehmen und sich mit mehreren Personen zu unterhalten – eine Gewohnheit, die man ein Leben lang beibehalten sollte.

Was sind die drei Schlüssel zum Abnehmen?

Die Mayo Clinic hat sich auf ihrer offiziellen Website mit diesem Thema befasst und drei Empfehlungen gegeben, die Ihnen helfen sollen, dieses Ziel zu erreichen: 1. Seien Sie sich bewusst, dass dies ein zeit- und arbeitsintensiver Prozess ist . Achten Sie daher auf eine gesunde Ernährung und bleiben Sie körperlich aktiv. (Weiterlesen: „Es ist gesünder“: Experten empfehlen, Fleisch sofort durch dieses Lebensmittel zu ersetzen.) 2. Finden Sie eine innere Motivation, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Abnehmziele weiter zu verfolgen. „Es liegt an Ihnen, die Veränderungen vorzunehmen, die zu einer langfristigen Gewichtsabnahme führen. Die Unterstützung anderer hilft jedoch ebenfalls. Wählen Sie Menschen, die Sie inspirieren. Sie sollten sich niemals für Sie schämen oder Ihren Fortschritt behindern“, so die oben genannte Institution. 3. Schließlich ermöglicht Ihnen das Setzen von Zielen, diese zu erreichen. Dabei gibt es zwei Ziele: Das erste besteht darin, eine Liste gesunder Aktivitäten zu erstellen, die Sie in dieser Zeit durchführen werden, und das zweite bezieht sich auf die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten.