Sonnenschutz: Experte beantwortet häufige Fragen

Unsere Haut ist unser natürlicher Schutzschild. Sie schützt uns vor äußeren Einflüssen, reguliert die Körpertemperatur und ist an der Produktion von Vitamin D beteiligt. Trotzdem ranken sich um ihre Pflege – insbesondere bei Sonneneinstrahlung – immer noch Mythen, Zweifel und Verwirrung.

Sollte ich täglich Sonnenschutzmittel verwenden? Auch bei bewölktem Himmel oder in geschlossenen Räumen? Blockiert es die Vitamin-D -Synthese? Und was passiert, wenn ich Medikamente nehme? Mal sehen, was die Wissenschaft dazu sagt.

1. Sollten wir jeden Tag Sonnenschutzmittel verwenden?

Ja, auch wenn wir nicht an den Strand oder ins Schwimmbad gehen! Sonneneinstrahlung ist das ganze Jahr über vorhanden, auch im Winter oder bei bewölktem Himmel. Es kommt nicht nur auf die Sonne an, die wir sehen, sondern auch auf die, die wir nicht sehen.

Der Schlüssel liegt im Ultraviolettindex ( UVI ), der die Intensität der Sonnenstrahlung misst. Ab einem UVI von 3 ist Sonnenschutz empfehlenswert, insbesondere in exponierten Bereichen. In vielen spanischen Städten beispielsweise überschreitet der UVI diesen Wert mehrere Stunden am Tag, selbst im Frühling oder an bewölkten Tagen.

Ungeschützte, intensive Sonneneinstrahlung beschleunigt die Hautalterung, fördert die Entstehung dunkler Flecken und erhöht das Hautkrebsrisiko . Tägliches Eincremen der exponierten Hautpartien (Gesicht, Hals, Handrücken ) ist eine einfache, wirksame und wissenschaftlich erprobte Maßnahme, um diesen Schäden vorzubeugen.

Studien zur Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln zufolge müssen wir 2 Milligramm pro cm² Haut auftragen, damit ein Produkt mit Lichtschutzfaktor ( LSF ) 50 wie versprochen wirkt.

Praktischer ausgedrückt: Das sind etwa 30–35 Milliliter (ml) pro Anwendung für einen Erwachsenen, was bedeutet, dass eine 250-ml-Flasche bei strikter Anwendung nur für 2 bis 3 Tage reicht.

Aber seien wir realistisch: Kaum jemand trägt täglich so viel oder so oft Sonnenschutz auf, was den Schutz deutlich reduziert. Daher ist es sehr wichtig, den Sonnenschutz alle zwei Stunden, beim Schwitzen oder Baden, mit Lichtschutzfaktor 50 zu erneuern und den lokalen Sonnenschutz durch weitere Maßnahmen zu ergänzen.

3. Was ist, wenn es bewölkt ist oder ich zu Hause bin?

Schützen Sie sich! Wolken blockieren zwar einen Teil der Sonnenstrahlung , lassen aber dennoch 30 bis 80 % der UV-Strahlen durch. Das Risiko für Ihre Haut bleibt also bestehen.

UVA-Strahlen sind besonders gefährlich: Sie sind für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich und dringen leicht in Wolken und auch in Fensterglas ein. Das bedeutet, dass wir ihnen viele Stunden lang ausgesetzt sind, ohne es zu merken (im Büro, im Auto oder zu Hause).

Andererseits stößt das von digitalen Geräten – wie Mobiltelefonen, Tablets und LED-Bildschirmen – ausgestrahlte blaue Licht und seine Rolle bei der Lichtalterung auf zunehmendes Interesse.

Obwohl noch weitere klinische Studien erforderlich sind, um die genaue Wirkung auf gesunde Haut zu verstehen und optimale Lichtschutzstrategien zu entwickeln, deuten präklinische Studien darauf hin, dass es Hauterkrankungen wie Melasma, postinflammatorische Hyperpigmentierung und bestimmte Dermatosen verschlimmern könnte.

Daher ist bei empfindlicher Haut oder Pigmentstörungen Vorsicht geboten und bei längerer Einwirkung von blauem Licht in Innenräumen sollte über einen Breitbandschutz nachgedacht werden.

4. Ab welchem Alter kann es verwendet werden?

Ab sechs Monaten . Vor diesem Alter ist direkte Sonneneinstrahlung nicht zu empfehlen, und physischer Schutz sollte Priorität haben: Kleidung, Sonnenschirm und Schatten. Ab sechs Monaten können Babys spezielle Sonnenschutzmittel für Kinder mit physikalischen (mineralischen) Filtern und ohne reizende Inhaltsstoffe verwenden.

5. Gibt es einen Sonnenschutz mit „ Total Screen “?

Nein. Der Begriff „ vollständiger Schutz “ ist ein Mythos. Kein Sonnenschutzmittel blockiert 100 % der Strahlung. Wenn wir es jedoch richtig anwenden und mit anderen Maßnahmen kombinieren, können wir unsere Haut sehr effektiv schützen. Verwenden Sie es daher am besten immer in Kombination mit diesen Maßnahmen:

Vermeiden Sie die Sonne während der zentralen Tagesstunden (zwischen 12 und 16 Uhr).
Tragen Sie eine Kappe, einen Hut, eine Sonnenbrille und Kleidung, die freiliegende Haut bedeckt.
Suchen Sie nach Möglichkeit den Schatten auf.
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit antioxidativen Lebensmitteln.

Erwägen Sie als Ergänzung einen oralen Lichtschutz ( Nahrungsergänzungsmittel ), um die Bereiche zu erreichen, in denen ein lokaler Schutz nicht ausreicht.

6. Wie wählt man ein gutes Sonnenschutzmittel aus?

Es ist wichtig , verschiedene Aspekte zu berücksichtigen und dabei Folgendes zu beachten :

Verfügen über Lichtschutzfaktor 50 und UVA-Schutz (achten Sie darauf, dass dies im Logo angegeben ist).
Sie schützen auch vor sichtbarem und infrarotem Licht (insbesondere bei Haut mit Melasma oder Rosazea).
Enthält Antioxidantien .
Und ganz wichtig: Die Textur muss uns gefallen. Nur dann tragen wir es gut und regelmäßig auf.

7. Blockieren Sonnenschutzmittel Vitamin D ?

Nein. Sie filtern zwar einen Teil der UVB-Strahlung heraus, die für die Aktivierung der Vitamin-D -Synthese in der Haut verantwortlich ist, eliminieren diese jedoch nicht vollständig und verhindern auch nicht deren Produktion.

In der Praxis reichen bereits wenige Minuten indirekter Sonneneinstrahlung pro Tag, beispielsweise auf kleinen Flächen wie Händen oder Unterarmen, aus, um den täglichen Vitamin-D -Bedarf zu decken (die genaue Dauer hängt vom Hauttyp und der Sonnenintensität ab). Dies ist in sonnigen Klimazonen wie Spanien besonders einfach.

Und wenn ein Mangel vorliegt, besteht die Lösung nicht darin, sich ungeschützt dem Sonnenlicht auszusetzen, sondern eine gesunde Exposition mit einer ausgewogenen Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, immer nach ärztlicher Beratung. Sonnenbrand ist niemals der richtige Weg, um mehr Vitamin D zu bekommen.

8. Sollte ich Sonnenschutzmittel verwenden, wenn ich dunkle Haut habe oder normalerweise keinen Sonnenbrand bekomme?

Ein hoher Phototyp bedeutet nicht, dass man immun gegen die Sonne ist. Dunklere Hauttöne haben zwar einen besseren natürlichen Schutz gegen ultraviolette Strahlung, können aber dennoch unter Sonnenschäden , vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs leiden, der oft erst später diagnostiziert wird und eine schlechtere Prognose hat.

Daher ist es auch bei diesem Hauttyp wichtig, regelmäßig nach der ABCDE-Regel mögliche Warnsignale zu erkennen und bei Veränderungen einen Spezialisten aufzusuchen.

Letztendlich sind Prävention und Selbstuntersuchung für alle Hauttöne gleichermaßen wichtig.

9. Was ist, wenn ich Medikamente einnehme?

Manche Medikamente können eine verstärkte Reaktion der Haut auf Sonnenstrahlung hervorrufen. Diese sogenannte Lichtempfindlichkeit kann nach Sonneneinstrahlung, die ansonsten gut verträglich wäre, zu Pickeln, Ausschlägen oder sogar schweren Verbrennungen führen.

Zu den gängigen Medikamenten , die diesen Effekt verursachen können, gehören bestimmte Antibiotika, Entzündungshemmer (Ibuprofen, Naproxen), Diuretika, Retinoide und andere Aknebehandlungen.

Wenn Sie sich in Behandlung befinden, wenden Sie sich an Ihren Apotheker, um Ihre Sonnenexposition anzupassen und vorrangig Sonnenschutzmittel mit physikalischen Filtern zu verwenden (in diesen Fällen eher zu empfehlen). Vermeiden Sie unbedingt direkte Sonneneinstrahlung, tragen Sie geeignete Kleidung und tragen Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel auf, um Risiken zu minimieren.

Sonnenschutz beschränkt sich jedoch nicht nur auf das Auftragen von Sonnenschutzmitteln: Ein intelligenter Lichtschutz vereint mehrere Säulen.

Hierzu gehört, die Exposition während der Stunden mit der stärksten Strahlung (zwischen 12 und 16 Uhr) zu vermeiden, dicht gewebte Kleidung oder Kleidung mit Lichtschutzfaktor, breitkrempige Hüte und zugelassene Sonnenbrillen zu tragen, auf eine Ernährung zu achten, die reich an Antioxidantien ist, und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel wie orale Sonnenschutzmittel einzunehmen.

Ein gesundes Verhältnis zur Sonne bedeutet nicht, sie zu meiden, sondern zu lernen, sie verantwortungsvoll zu genießen. Ein gesunder Lebensstil, der Bildung, gesunden Menschenverstand und nachhaltige Sonnengewohnheiten vereint, ist der beste Weg, unsere Haut zu pflegen – jetzt und langfristig.

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