Weder Avocado noch Aprikose: Die beste Frucht für den Darm enthüllt

Ernährungswissenschaftler und Ärzte betonen, wie wichtig es ist, den Ballaststoffbedarf aus natürlichen Quellen zu decken. Ballaststoffreiche Früchte gewinnen in diesem Zusammenhang zunehmend an Bedeutung. Der Gastroenterologe Will Bulsevich bezeichnet Himbeeren als „Lebensmittel Nummer eins“ für die Darmgesundheit.

Eine Tasse Himbeeren enthält etwa 7 Gramm Ballaststoffe. Sie sind außerdem reich an Vitamin C und Polyphenolen. Diese beiden Verbindungen wirken nachweislich als Antioxidantien im Körper und tragen dazu bei, Zellschäden zu reduzieren.

AUCH FÜR DIABETES UND EMPFINDLICHE DÄRME GEEIGNET

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Himbeeren trotz ihres natürlichen Zuckergehalts das Risiko für Typ-2-Diabetes senken können. Sie tragen außerdem nachweislich zur Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern bei.

Himbeeren zeichnen sich außerdem durch einen geringen Gehalt an fermentierbaren Kohlenhydraten (FODMAPs) aus, die bei Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom (RDS) Blähungen und Bauchschmerzen verursachen können. Aus diesem Grund werden sie auch für Menschen mit empfindlichem Darm empfohlen.

Experten warnen

Wer seine Darmgesundheit verbessern möchte, sollte regelmäßig Himbeeren in seine Ernährung aufnehmen. Experten warnen jedoch davor, vor Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt zu konsultieren. Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich zu Informationszwecken.