Getränkeauswahl beeinflusst Gewicht: Die besten und schlechtesten Getränke zum Abnehmen
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und beschleunigt den Stoffwechsel, während schwarzer Kaffee ohne Zucker die Trainingsleistung steigern kann.
Kreuzkümmelwasser unterstützt die Verdauung, während Zitronenwasser Vitamin C liefert. Selbstgemachte Gemüsesäfte sättigen trotz ihres geringen Kaloriengehalts. Apfelessig kann Heißhunger auf Süßes vorbeugen, indem er den Blutzuckerspiegel reguliert. Viele Alternativen, von Kräutertees (Kamille, Ingwer, Minze) bis hin zu Proteinpulvern, unterstützen die Verdauung, reduzieren Blähungen und verlängern das Sättigungsgefühl, ohne dass man zu viel Zucker zu sich nimmt.
Andererseits enthalten viele Lebensmittel, von kohlensäurehaltigen, zuckerhaltigen Getränken bis zu abgepackten Fruchtsäften, von Alkohol und Energydrinks bis zu zuckerhaltigen Kaffeesorten, Kalorien, ohne dass man es überhaupt merkt.
Experten sagen, dass abgepackte Fruchtsäfte, Milchshakes, gesüßte Eistees, aromatisierte Limonaden und Smoothies in großen Portionen – insbesondere solche, die als „natürlich“ gekennzeichnet sind, aber viel Zucker enthalten – eine schnelle Gewichtszunahme auslösen können.
Experten betonen, dass Abnehmwillige nicht nur auf den Teller, sondern auch auf das Glas achten sollten: „Wasser, Kräutertees, Zitronen- oder Kümmelwasser sollten bevorzugt werden. Abgefüllte Produkte mit Zucker, Zusatzstoffen oder Süßstoffen sollten gemieden werden.“
ntv
