Orthopädischer Chirurg erklärt: Nur mit dieser Regel sind Rückenschmerzen kein Problem mehr
Dr. Natali merkte an, dass Maßnahmen zur Verbesserung der Körperhaltung, wie ein Stehpult, ein ergonomischer Stuhl oder die Anpassung der Bildschirmhöhe, durchaus hilfreich sein können. Die effektivste Lösung seien jedoch regelmäßige Pausen, fügte sie hinzu. „Ich stelle jede Stunde ein Glockenspiel auf meinem Computer ein, das mich wissen lässt, wann es Zeit ist, aufzustehen und mich zu bewegen“, sagte sie und gab damit einen einfachen, aber effektiven Vorschlag.
Der Facharzt für Chirurgie erklärte, dass regelmäßiges Muskeltraining die Rückengesundheit fördert, indem es die Widerstandsfähigkeit des Gewebes erhöht. Besonders wichtig seien diese Gewohnheiten für Personen unter 35 Jahren. Natali merkte an, dass in dieser Altersgruppe die Knochenmasse ihren Höhepunkt erreiche, und fügte hinzu: „Die in der Jugend erworbenen Gewohnheiten bestimmen die Gesundheit im späteren Leben. Wenn man sie nicht anwendet, verliert man sie.“
Dr. Natali erklärte, dass die Erhaltung der Wirbelsäulengesundheit mit zunehmendem Alter noch wichtiger werde. Sie wies darauf hin, dass die meisten Menschen bei Schmerzen inaktiv bleiben – eine Strategie, die nicht zielführend sei. „Rückenschmerzen werden oft mit einer Schädigung des Körpers verwechselt. Doch nicht jeder Schmerz deutet auf eine Schädigung hin“, sagte sie und wies darauf hin, dass Bewegung im Allgemeinen das Beste für die Wirbelsäule sei. Die Spezialistin räumte ein, dass intensive Übungen die Schmerzen verschlimmern können, und empfahl, auf weniger intensive Übungen wie Pilates und Schwimmen umzusteigen. Sie wies jedoch darauf hin, dass bei Schmerzen, die länger als sechs Wochen anhalten, ein Spezialist aufgesucht und gegebenenfalls eine MRT-Untersuchung durchgeführt werden sollte, um die zugrunde liegende Ursache zu untersuchen.
Dr. Natalis Aussagen decken sich mit den Ergebnissen neuerer Forschungen zur Behandlung von Rückenschmerzen. Eine Studie der University of New South Wales ergab, dass von zehn Behandlungen bei Rückenschmerzen nur eine bei akuten Rückenschmerzen wirksam ist, während fünf bei chronischen Rückenschmerzen wirksam sind.
Dr. Natali erklärte, dass sie in ihrem eigenen Lebensstil Gewohnheiten priorisiert, die ihre Rückengesundheit schützen. Sie sagte, dass sie täglich ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, verarbeitete Lebensmittel vermeidet und sich weitgehend entzündungshemmend ernährt.
Der Konsens der Experten ist eindeutig: Wer Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchte, sollte sich angewöhnen, den Körper nicht nur zu hören, sondern auch zu aktivieren.
ntv
