Bebe para eliminar el estrés: Por qué esta receta de cóctel sin alcohol se celebra en las redes sociales
Cóctel de cortisol: esta deliciosa y refrescante bebida no sólo es perfecta para el verano, sino que también se dice que ayuda contra el estrés.
Ahora está claro: estamos cada vez más estresados . Esto también lo confirma la creciente densidad de datos. Según la Oficina Federal de Estadística, una cuarta parte de los empleados ya declaró en 2020 que su entorno laboral, la presión del tiempo o factores similares estaban teniendo un impacto significativo en su bienestar. La tendencia ha ido en aumento desde entonces: en marzo de 2024, el 37 % de los empleados, o más de un tercio, declaró sentirse agotado en los 30 días anteriores según el Índice de Compromiso de Gallup Alemania.
Aunque estas cifras no son precisamente tranquilizadoras, sí explican el éxito de los remedios caseros para el estrés en redes sociales, especialmente en TikTok. Entre los más populares se encuentra el viral "Cóctel de Cortisol", una bebida refrescante y relajante que promete restaurar la energía, reducir la tensión y equilibrar las hormonas . Grandes promesas para una bebida pequeña, y ciertamente no es una cura milagrosa, pero la bebida sí puede mejorar el estado de ánimo.
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El cortisol es una hormona que liberan las glándulas suprarrenales como respuesta natural al estrés. A menudo se le presenta como un enemigo al que hay que combatir, pero en realidad es un valioso aliado de nuestro cuerpo. Desempeña funciones clave: regula el metabolismo, tiene un efecto antiinflamatorio, estabiliza los niveles de azúcar en sangre e influye en nuestro ritmo circadiano (el ciclo natural de sueño-vigilia).
Estas funciones hacen que el cortisol sea esencial para la supervivencia. Por lo tanto, sería un error intentar suprimir por completo sus efectos. Lo más importante es que los niveles de cortisol fluctúan a lo largo del día: por la mañana, proporciona alerta y energía , mientras que por la noche, ayuda al cuerpo a relajarse. Esto solo se vuelve problemático cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados de forma permanente. En ese caso, el cuerpo ya no puede desconectar adecuadamente tras el estrés físico o mental, con consecuencias negativas para la salud y el bienestar.
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La receta de TikTok es fácil de preparar y perfecta para un día de verano. Los ingredientes del cóctel de cortisol simplemente se mezclan y se vierten en un vaso con cubitos de hielo, si se desea.
- 200 ml de agua de coco
- Jugo de medio limón
- 50 ml de zumo de naranja recién exprimido
- 1 cucharadita de polvo de magnesio
- ¼ cucharadita de sal fina
- Agua con gas al gusto
Como ya se mencionó, el Cóctel de Cortisol no es una cura milagrosa ni sustituye el tratamiento médico para el estrés crónico o el síndrome de burnout . En este caso, se recomienda buscar ayuda médica y terapéutica. Sin embargo, puede ser útil como apoyo natural en fases agudas de estrés, gracias a sus ingredientes. El agua de coco contiene electrolitos (especialmente potasio, magnesio y algo de sodio) que ayudan a estabilizar el equilibrio hídrico, lo cual es importante durante el estrés porque el cortisol aumenta la excreción de agua. El magnesio , que también se encuentra en el agua de coco además del polvo, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y es conocido como el ingrediente antiestrés por excelencia. Inhibe la producción de cortisol directamente a través del eje HPA (eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal), relaja los músculos, promueve la calidad del sueño y reduce la frecuencia cardíaca.
La sal contiene sodio, que favorece el equilibrio hormonal a través de las glándulas suprarrenales, especialmente en casos de fatiga crónica o deficiencia de sal. Tanto el limón como la naranja aportan vitamina C, que estudios han vinculado con una disminución más rápida de los niveles de cortisol después del estrés. El jugo de limón también favorece la función suprarrenal, responsable de la producción de cortisol, y tiene un efecto alcalinizante (a pesar de su sabor ácido); esto puede ser útil en casos de estrés, que a menudo se acompaña de hiperacidez.
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