Los usuarios de Reddit dan consejos: Por qué correr al aire libre es más difícil que en una cinta de correr

La cinta de correr también le quita parte del movimiento porque la banda se mueve debajo de usted. Esto reduce el gasto de energía en comparación con la propulsión activa al aire libre. La falta de viento, que proporciona una resistencia adicional en el exterior, también se elimina durante el entrenamiento en interiores. Por lo tanto, el entrenamiento de carrera que cuida las articulaciones suele realizarse mejor en una cinta de correr.

Al correr en interiores, puedes ajustar con precisión la velocidad y la inclinación. Así que no tienes que regularte tú mismo. Esto garantiza movimientos suaves que ejercen menos tensión sobre los músculos. Los sensores te ayudan a controlar tu entrenamiento.

Algunos usuarios de Reddit como “philipb63” o “Speedyboi186” recomiendan utilizar la cinta de correr con una inclinación del uno al dos por ciento. Esto simula condiciones exteriores realistas, incluida la resistencia del terreno y el viento. El entrenamiento a intervalos en la cinta de correr también se beneficia de esto.

Afuera, eres responsable de tu propio ritmo. Si eliges el ritmo equivocado, te cansarás más rápidamente. Además, hay suelos irregulares, bordillos o superficies cambiantes que obligan a los músculos a compensar más. El sol, el viento o las temperaturas más frías también pueden suponer un desafío.

Usuarios de Reddit como “piggy_pig_pig_pig” o “Lumpy_Bandicoot_4957” lo confirman. La transición de la cinta a la calle lleva tiempo, pero merece la pena. Correr al aire libre también es mentalmente más complejo: hay que orientarse, estar atento a los posibles peligros y reafirmarse ante estímulos adicionales. Como aconseja “Chance_Middle8430”, si quieres mejorar al aire libre, tienes que correr al aire libre.