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Plan de entrenamiento: Media maratón: Cómo afrontar los 21 kilómetros a tu ritmo

Plan de entrenamiento: Media maratón: Cómo afrontar los 21 kilómetros a tu ritmo
Consejo de lectura
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La clara ventaja de los planes de entrenamiento es que te orientan e indican tu rendimiento. Sin embargo, un plan de entrenamiento nunca se puede implementar exactamente como debería y requiere ajustes constantes.

Si ya ves que no podrás completar las dos sesiones del fin de semana o no estás lo suficientemente descansado para las tiradas largas, puedes intercambiar las sesiones del viernes y el sábado, por ejemplo.

¡No descuides tus descansos ! Sin una recuperación adecuada, no se aprovecharán al máximo los beneficios de tu entrenamiento. Dormir bien y llevar una dieta saludable son fundamentales.

Así que siempre escúchate. Si un día no te va bien, baja el ritmo o pospón la sesión hasta el siguiente. De lo contrario, te arriesgas a un descanso más largo del running, y eso no ha ayudado a nadie.

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Herbert Steffny: lista de los mejores jugadores alemanes de todos los tiempos, consultada el 29 de mayo de 2019 http://www.herbertsteffny.de/statistik/dlvewigebestenliste.htm

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