Adiós pesas: el truco para tonificar los brazos en casa sin mucho esfuerzo
El ejercicio es uno de los ámbitos que más se han amplificado a partir de la irrupción de las redes sociales. Tiene su vertiente positiva, podemos por ejemplo acceder gratuitamente al conocimiento de profesionales, identificar si estamos haciendo mal algún tipo de entrenamiento o enterarnos de algún truco que compensa la falta de tiempo. El nuevo complemento que triunfa en redes nos promete tonificar los brazos mientras hacemos la compra. ¿De qué se trata?
Estos tiempos de estrés y ritmos acelerados nos llevan a buscar, con más y menos sentido, opciones para hacer varias cosas a la vez, para poder compaginar las distintas tareas que se nos amontonan en el día a día. En este sentido, el tiempo para ir al gimnasio puede ser a veces un auténtico lujo, pero la buena noticia es que en vez de abandonar la actividad física podemos encontrar ciertos complementos que nos lleven a mantener ese tono muscular que tanto cuesta conseguir.
Tal y como está circulando por redes sociales, colocar unos lastres de peso en ambas muñecas ayuda a entrenar el tren superior mientras se llevan a cabo las tareas cotidianas. Se trata de un artilugio que se puede incorporar al cuerpo como una prenda más.
¿Cómo se utiliza?La información que circula sobre los lastres de muñeca habla de su posibilidad de empleo en movimiento, con la persona en acción, pero también para estar en cierto reposo, como puede ser el espacio de trabajo. La idea es que con esas acciones que se llevan a cabo en el día a día con los brazos, como puede ser levantarlos, extenderlos, bajarlos, empujarlos, etc., ese pequeño peso adherido a la muñeca provoque que el músculo haga un esfuerzo extra.
El brazalete se ajusta a las muñecas mediante un velcro y el relleno de peso se puede hacer a gusto de cada persona: desde los doscientos gramos a los dos kilos. Aquí es muy importante contar con asesoramiento de un profesional antes de modular el peso ya que se entiende que el esfuerzo debe ser acorde con las características físicas de cada persona y, por supuesto, con el estado de salud. Personas con afecciones musculoesqueléticas de cualquier índole tendrán que tener especial cuidado con su utilización.
¿Hay que tomar precauciones?Teniendo en cuenta que el brazalete acompaña a la persona durante un largo periodo de tiempo y que por tanto debe poder seguir la jornada con normalidad, la lógica lleva a pensar que el peso no debe ser excesivo y, por otro lado, si confiamos demasiado en nuestra fuerza y sobrecargamos las muñecas, las agujetas en brazos y espalda serán inmediatas.
Siendo la musculatura de brazos y espalda la diana específica de este ejercicio, la precaución debe ser especial teniendo en cuenta la importancia de ambas zonas de nuestro cuerpo en la movilidad cotidiana.
20minutos
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