El aviso del nutricionista Jesús Vázquez sobre dos problemas muy comunes: "Provocan que salga el magnesio de las células"

Unos datos del Estudio Internacional de Salud Mental del Grupo AXA dicen que 6 de cada 10 personas tienen estrés en España. Tal y como explicó a The Sun la doctora Naomi Newman-Beinart, cuando alguien lo sufre, "el cuerpo experimenta una liberación de adrenalina y dopamina, sustancias químicas asociadas con la emoción y la recompensa".

Hay numerosos estudios que han investigado el estrés, así como especialistas que han hablado sobre ello. Por ejemplo, Jesús Vázquez, nutricionista, ha tratado la relación entre el estrés con la tensión muscular y el magnesio, un mineral con numerosos beneficios para la salud, como los que explicamos en este artículo. Esto es lo que ha dicho.

Jesús Vázquez: "Son como el acelerador y el freno"

En el vídeo que hay a continuación, el especialista que recomienda este hábito para evitar el hambre, narra las conexiones entre el estrés crónico, la tensión muscular y el magnesio. Sobre la primera patología, señala que "tanto el físico como el mental, produce hormonas como el cortisol y la adrenalina", dando lugar a que el mineral que se ha mencionado antes salga de las células "y se pierda por la orina".

Explica que "si en el análisis de sangre el magnesio está normal, es porque estamos mirando el magnesio extracelular, pero seguro que está bajo el intracelular". ¿Qué provoca? Según el experto, el calcio entraría en las células, dando lugar a síntomas como "contracción muscular y tensión nerviosa". Por lo tanto, cuando hay falta de magnesio, el organismo tiende a padecer tensión muscular, rigidez, falta de sueño, irritación y una subida de la tensión arterial.

Soluciones para la falta de magnesio durante el estrés

El experto que conoce las claves para mantenerse uno sano y lleno de energía habla sobre dos soluciones para combatir la falta de magnesio en épocas de estrés. Por un lado, el consumo de alimentos ricos en este nutriente como el aguacate, los frutos secos, las legumbres o el plátano. También menciona el uso de suplementos.

Por otro, invita a probar métodos de relajación, inspiraciones profundas y ejercicio para "liberar parte del estrés". Una fórmula podría ser esta que se suele practicar en Suecia, país conocido por haber sido considerado como uno de los más felices del mundo.