¿Es mejor una ducha matutina o nocturna? La ciencia revela cuál es más beneficiosa

El debate sobre si es mejor ducharse por la mañana o por la noche ha sido abordado por la ciencia, y los hallazgos sugieren que la ducha matutina podría ser más beneficiosa para la higiene personal y el bienestar general.

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Según la microbióloga clínica Primrose Freestone de la Universidad de Leicester, durante la noche, el cuerpo continúa sudando y liberando nutrientes que los microbios cutáneos aprovechan. Esto puede llevar a la acumulación de bacterias en la piel y en la ropa de cama, afectando la frescura y la higiene del entorno de sueño.

Ducharse por la mañana ayuda a eliminar el sudor, las células muertas y las bacterias acumuladas durante la noche, proporcionando una sensación de frescura que puede mejorar el estado de ánimo y la energía para afrontar el día. Además, ponerse ropa limpia sobre un cuerpo recién lavado ayuda a mantener un olor corporal agradable por más tiempo.

Aunque las duchas nocturnas tienen beneficios, como eliminar la suciedad y los contaminantes acumulados durante el día y ayudar a relajar los músculos para un sueño más reparador, su efecto higiénico puede verse contrarrestado por la sudoración nocturna y la acumulación de alérgenos en la ropa de cama. Por ello, se recomienda cambiar las sábanas semanalmente para mantener un entorno de descanso higiénico.

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En resumen, mientras que ambas opciones tienen sus ventajas, ducharse por la mañana parece ser más eficaz para mantener una buena higiene y bienestar general.

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KG