La mejor bebida para fortalecer la memoria y que te ayudará dormir como un bebé en verano

En los meses más calurosos del año, descansar bien por las noches puede convertirse en un reto. Para quienes buscan una solución natural, el té verde se posiciona como una alternativa eficaz. Esta bebida, originaria de Asia y hoy extendida por todo el mundo, contiene antioxidantes, cafeína y aminoácidos que favorecen el rendimiento mental. Diversas investigaciones han asociado su consumo habitual con una mejora en la memoria y la agilidad cognitiva. Por tanto, más allá de su sabor, aporta un beneficio real al funcionamiento del cerebro.

Entre sus componentes destaca la L-teanina, un aminoácido que contribuye a reducir el estrés y a inducir un estado de relajación sin causar somnolencia durante el día. Esta sustancia está relacionada con un aumento de las ondas cerebrales theta, vinculadas al sueño profundo. Un estudio publicado en la revista Nutrients señala que el consumo de té verde bajo en cafeína mejora significativamente la calidad del sueño y disminuye el estrés. Además, al combinarse con la cafeína, se genera un equilibrio ideal para estar más enfocado durante el día y descansar mejor por la noche.

También cuida el corazón y favorece la pérdida de peso

El té verde no solo tiene un impacto positivo sobre la mente: también mejora la salud cardiovascular. Según una revisión publicada en Nutrition Reviews, sus compuestos bioactivos, como las catequinas, podrían tener efectos protectores sobre el sistema circulatorio y el metabolismo. Además, posee un efecto diurético que combate la retención de líquidos, algo habitual durante el verano. Algunos estudios también apuntan a su capacidad para acelerar el metabolismo y favorecer la reducción de la grasa corporal, especialmente si se combina con ejercicio físico regular.

A diferencia de otros tipos de té, el verde no se fermenta, lo que permite conservar intactos sus compuestos antioxidantes. Este proceso de secado a alta temperatura ha sido objeto de análisis en el Journal of Nutrition, Health and Aging, donde se ha relacionado su consumo con mejoras en la memoria de trabajo. Puede tomarse caliente, pero también es ideal en su versión fría para los días calurosos. Se integra fácilmente en la rutina diaria y sus beneficios aumentan con el tiempo. En definitiva, el té verde es una de las mejores bebidas para fortalecer la memoria y dormir bien en verano.