Ola de calor: 5 acciones sencillas para afrontar la ola de calor

"Sin precedentes", según la ministra de Transición Ecológica, Agnès Pannier-Runacher. Météo France declaró el lunes 30 de junio en alerta naranja por ola de calor a 84 departamentos.

La gran mayoría de Francia se ve afectada, con temperaturas superiores a los 30 °C, pudiendo alcanzar los 38 °C en Burdeos. Se espera que esta ola de calor continúe hasta el jueves. 3 de julio, antes de que la temperatura baje gradualmente. Ante esta ola de calor, unas sencillas acciones pueden hacer que las temperaturas sean más soportables.

Es un consejo simple pero esencial: no esperes a tener sed para beber agua. Mucha gente solo se hidrata cuando tiene sed, pero esta es la primera señal de deshidratación .

Por lo tanto, se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día, preferentemente a temperatura ambiente o ligeramente fría, según recuerda Salud Pública de Francia (SPF). Si bien un vaso de agua helada puede refrescar al instante, este efecto es engañoso. El cuerpo puede reaccionar produciendo más calor para compensar, lo que, con el tiempo, acentúa la sensación de calor.

En casa, mantener las persianas cerradas durante el día ayuda a bloquear los rayos del sol y a ralentizar el aumento de la temperatura interior. En cuanto el aire exterior se enfríe más que el interior, generalmente temprano por la mañana o después del atardecer, conviene abrir las ventanas para ventilar y refrescar las habitaciones.

Al mismo tiempo, para no empeorar el calor ambiental, se recomienda reducir el uso de electrodomésticos que desprenden calor: horno, secadora, lavavajillas, ordenador, etc. e incluso pensar en apagar los electrodomésticos en stand by.

Aunque puede ser tentador aumentar el consumo de café para compensar las noches acortadas por el calor, es mejor limitar esta bebida durante las olas de calor, advierte Salud Pública de Francia. Cualquier bebida caliente contribuye a elevar la temperatura corporal y estimula la transpiración, lo que puede acelerar la deshidratación.

Además, la agencia advierte sobre el efecto diurético del café y el té, dos bebidas que aumentan la producción de orina y favorecen la eliminación de líquidos. Por lo tanto, la cafeína, en cantidades excesivas, puede aumentar el riesgo de deshidratación.

Durante las olas de calor, las personas más vulnerables , en particular las personas mayores y las personas con discapacidad, pueden beneficiarse de un mayor apoyo. Pueden inscribirse en el registro municipal instalado en las alcaldías, lo que les permite recibir asistencia de los servicios sanitarios y sociales en caso de que se active el plan de alerta y emergencia.

Durante una ola de calor, los servicios municipales pueden contactar o visitar a las personas registradas para garantizar su bienestar y atender sus necesidades. En caso de emergencia, estas personas también pueden beneficiarse de intervenciones prioritarias: evacuación, distribución de agua o asistencia médica. Este registro también se utiliza durante otras crisis, como tormentas, inundaciones o emergencias sanitarias.

En caso de ola de calor, se recomienda encarecidamente permanecer en lugares frescos y evitar el contacto con el calor, especialmente en espacios cerrados. Por lo tanto, es recomendable limitar los viajes en coche, sobre todo si este no tiene aire acondicionado .

Si es imprescindible usar un vehículo, es mejor viajar durante las horas más frescas del día y llevar suficiente agua para todo el viaje. Y, sobre todo, nunca deje a nadie solo en un coche, especialmente a un niño, ni siquiera por un corto periodo de tiempo.