Brownie menstrual, despojos contra la deficiencia de hierro... La dieta, una solución para romper el círculo vicioso

"Mi síndrome premenstrual (SPM) ha desaparecido", afirma Alexia, una secretaria de 33 años, después de padecerlo durante quince años. Entre el 20 y el 40 % de las mujeres en edad fértil padecen este trastorno , que puede provocarles «sensibilidad, cansancio, tensión, hinchazón, posibles dolores de cabeza, espalda, pechos, abdomen y, posteriormente, problemas digestivos o incluso dermatológicos», según un estudio del Inserm publicado en 2021. Esto es más o menos lo que experimentaba esta mujer de treinta años cada mes hasta que en 2023 investigó cómo funcionaba su ciclo menstrual y decidió adaptar su dieta.

"La dieta es un factor modulador clave para reducir y controlar los síntomas del síndrome premenstrual", explican los investigadores en ciencias de la nutrición Rosa Siminiuc y Dinu Turcanu en un artículo publicado en