“Los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente”: un estudio sugiere comenzar las clases a las 9 a.m.

Adaptar mejor la educación secundaria al ritmo de los adolescentes. Un estudio realizado por el Consejo Científico de la Educación Nacional sugiere que comenzar las clases a las 9 a.m. en lugar de las 8 a.m. es beneficioso para el aprendizaje y la salud mental , reveló Le Parisien este viernes 9 de mayo. Se trata del primer estudio realizado con un grupo de control sobre el tema.

Alrededor de 86 estudiantes de secundaria, de 5º o 4º grado, pudieron beneficiarse de esta hora extra de tiempo de clase. Eran estudiantes del internado de Sourdun en Seine-et-Marne. Otras dos clases del mismo nivel continuaron asistiendo a clases a las 8 de la mañana en paralelo.

A principios del año escolar, los estudiantes de las cuatro clases llevaron un actímetro en la muñeca durante diez días, que medía el número de horas que dormían . Los jóvenes adolescentes también realizaron pruebas cognitivas estandarizadas para comprobar su salud mental, según el periódico.

"En general, los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente , pero no solo los de nuestro estudio, sino que se trata de un hallazgo que se observa en todos los países industrializados", explicó a BFMTV Stéphanie Mazza, profesora de neuropsicología en el INSPE de la Universidad de Lyon 1 y especialista del sueño.

En concreto, "se estima que cuando eres adolescente pierdes entre una y dos horas de sueño por noche en las noches de escuela", afirma.

¿Por qué tanto déficit de sueño? El fenómeno es perfectamente natural, según el neuropsicólogo. De hecho, «la pubertad cambia la fisiología del sueño», explica. "Con la carga hormonal, los adolescentes experimentarán lo que llamamos un desfase, lo que significa que se convertirán naturalmente en noctámbulos y, por lo tanto, tendrán muchas más dificultades para conciliar el sueño por la noche", según Stéphanie Mazza.

El problema es que durante estos años de adolescencia deberías dormir más. “Este es un período de la vida en el que necesitamos dormir mucho, ya que se estima que dormir menos de 8 horas por noche tendrá consecuencias en la salud mental y física de estos adolescentes”, explica el profesor.

En detalle, estima que hasta los 14 años se recomiendan "entre 9 y 11 horas de sueño" por noche y que para los mayores de 14 años y hasta unos veinte años es necesario dormir "entre 8 y 10 horas de sueño cada 24 horas".

Sin embargo, "este cambio de fase no combina bien con el hecho de levantarse muy temprano por la mañana para las clases", explica. Especialmente porque "no podemos recuperar el tiempo perdido los fines de semana".

Para ello, el científico señala que además del estudio actual, “ya ​​contamos con varios datos científicos que han demostrado la eficacia de retrasar el inicio de las clases en los adolescentes”.

«Este desfase horario les permite dormir mejor, pero también mejorar su rendimiento académico y su salud mental», subraya Stéphanie Mazza.

Para los padres que están preocupados de que su hijo se vaya a dormir una hora más tarde cuando las clases comiencen más tarde, el experto quiere tranquilizarlos. “El cambio en el horario escolar generalmente no se asocia a un mayor cambio en la hora de acostarse”, afirma, asegurando que los adolescentes tienden a “acostarse a su hora fisiológica”.

Además, el cambio en el ritmo de las clases implicaría que los alumnos de secundaria no terminarían más tarde. «En Francia tenemos horas bastante importantes durante el horario escolar», explica Stéphanie Muzza.

Emmanuel Macron anunció a principios de mayo el lanzamiento de una convención ciudadana sobre los "tiempos de los niños". Los horarios escolares, así como los periodos de vacaciones, deberían estar en la agenda de discusión.