Cada vez hay más personas con dolor de cuello, aquí te contamos cómo evitarlo
Es mejor prevenir que curar. Muchas personas que sufren dolor de cuello saben lo molesto e incapacitante que puede ser. Sobre todo porque existen pocos tratamientos para el dolor de cuello, aparte de analgésicos, fisioterapia en determinados casos y sobre todo reposo y paciencia...
Afortunadamente es posible evitar encontrarse en esta dolorosa situación. Además de la osteoartritis y los traumatismos físicos, el dolor de cuello suele estar causado por una mala postura. Por eso, una de las primeras medidas para prevenir el dolor de cuello es prestar atención a la posición del cuello en la vida diaria, especialmente en el trabajo. La espalda debe estar recta y apoyada sobre un respaldo, y la cabeza recta y no inclinada hacia abajo ni hacia arriba.
Es fundamental no permanecer mucho tiempo en la misma posición, de ahí la importancia de moverse lo más a menudo posible. Un gran estudio chino confirmó recientemente que un estilo de vida sedentario aumenta significativamente el riesgo de sufrir dolor de cuello. Los investigadores concluyeron que las personas que pasan 6 o más horas sentadas por día tienen un riesgo 88% mayor. Más allá del sedentarismo, la falta de actividad física también aumenta el riesgo de sufrir dolor de cuello.
El estudio también confirmó que el uso de un teléfono o una computadora portátil estaba directamente relacionado con el dolor de cuello. Las personas que pasaban más tiempo con sus teléfonos tenían un 82% más de probabilidades de experimentar este tipo de dolor. Para evitar el "síndrome del cuello tecnológico", o "cuello de texto" en francés, debes pasar el menor tiempo posible en tu teléfono o computadora portátil, evitar inclinar demasiado la cabeza hacia abajo y no permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo.
Por último, dormir en una buena posición y con una almohada adecuada y combatir el estrés y la ansiedad también pueden ayudar a limitar el riesgo de sufrir dolor de cuello. Estos parecen ser cada vez más frecuentes, sobre todo debido al envejecimiento de la población. Un estudio publicado en 2024 también había advertido de un aumento del 76% en los casos de dolor de cuello en los últimos 20 años en todo el mundo.
L'Internaute
