Dormir demasiado es malo para el cerebro, no debes exceder este número de horas por noche.
Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Los franceses duermen una media de 7 horas al día y muchos de ellos sufren una deuda de sueño, cuyas consecuencias para la salud son bien conocidas. Pero, por el contrario, algunas personas tienen el sueño profundo y necesitan dormir más que otras. Esto tampoco es poco importante para la salud, y especialmente para el cerebro.
Necesitar más sueño por noche es un verdadero trastorno del sueño llamado hipersomnia. Este trastorno poco frecuente tiene consecuencias a corto plazo: fatiga, dificultad de concentración, problemas de memoria, disminución de las capacidades intelectuales... Pero también a largo plazo. De hecho, el exceso (o la falta) de sueño puede ser la causa de varias enfermedades crónicas, entre ellas la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Estudios han demostrado que dormir más de 9 horas por noche también tiene un impacto en el cerebro, más allá de la salud mental. "Varios estudios han sugerido que el sueño excesivo o insuficiente está relacionado con deterioros en áreas cognitivas, como la memoria, la atención y la capacidad de gestionar y dirigir otros procesos mentales, como la planificación, la resolución de problemas y el control de impulsos", explicaron investigadores estadounidenses que han investigado el tema en un comunicado de prensa.
Su trabajo, publicado este año, sugirió acertadamente que "dormir nueve horas o más por noche está asociado con un peor rendimiento cognitivo, particularmente en personas que sufren depresión", tomen o no antidepresivos. Muy a menudo se ven afectados por trastornos del sueño, en particular una necesidad excesiva de dormir. La depresión también es un factor de riesgo establecido para el deterioro cognitivo, incluida la demencia. "El sueño puede ser un factor de riesgo modificable para el deterioro cognitivo en personas con depresión", afirmó Vanessa Young, autora principal del estudio estadounidense.
Otro estudio publicado en 2017 en la revista Neurology concluyó que las personas que duermen demasiado tienen el doble de probabilidades de sufrir demencia. "La duración prolongada del sueño puede ser un marcador de neurodegeneración temprana y, por lo tanto, una herramienta clínica útil para identificar a las personas con mayor riesgo de progresar a la demencia clínica dentro de 10 años", dijeron los investigadores.
Puede ser normal necesitar más sueño en ciertos momentos de la vida, en particular durante la infancia o en caso de enfermedad, pero una necesidad crónica de dormir más de 9 horas por noche en adultos, especialmente en caso de síntomas diurnos como la fatiga, debe llevar a consultar a un profesional de la salud que pueda establecer la causa de esta hipersomnia y poner en marcha tratamientos.
L'Internaute
