Salud. ¿Por qué el color de la luz nocturna de tu hijo puede afectar su sueño?

El miedo a la oscuridad es una ocurrencia común en la primera infancia. Para solucionar esto, muchos padres creen que instalar una luz nocturna ayudará a aliviar la ansiedad de su hijo y reducirá, o incluso eliminará, los despertares nocturnos. Entonces, ¿buena o mala idea?

¿Por qué la luz influye en el sueño?

La luz juega un papel crucial en la producción de melatonina, una hormona que regula nuestro ritmo circadiano o nuestro reloj interno. " Las luces brillantes, especialmente las azules, como las que se asemejan al color del cielo, alteran significativamente la producción de melatonina ", explica el Dr. Brian Chen, especialista en sueño de la Clínica Cleveland en Estados Unidos . Esto puede retrasar el momento de conciliar el sueño e interrumpir el ciclo del sueño.

Las mejores opciones para una luz nocturna adecuada

Para evitar estas alteraciones, el Dr. Chen recomienda utilizar luces nocturnas con un tono rojo, que tienen un impacto mínimo en la melatonina. Sin embargo, reconoce que algunos niños pequeños pueden asustarse ante una luz roja en la oscuridad. Una alternativa ideal podría ser la luz naranja o ámbar, que son igual de suaves para dormir.

Además del color, la ubicación de la luz nocturna también es importante. Una luz de noche colocada demasiado alta, iluminando el techo, puede resultar más intrusiva. Lo mejor es que sea baja, cerca del suelo, para limitar la difusión de la luz en la habitación.

Al final, cada niño es diferente. Algunas personas necesitan absolutamente una luz nocturna para sentirse seguras, mientras que otras pueden dormir en completa oscuridad. El Dr. Chen sugiere un enfoque flexible: « Una opción interesante podría ser una luz nocturna que se apague gradualmente una vez que el niño se haya dormido. Esto le permite disfrutar de oscuridad total el resto de la noche».

Si a pesar de todos estos ajustes los problemas nocturnos de tu hijo persisten, no dudes en buscar el consejo de un profesional sanitario.