La verdad sobre lo que dejar de beber podría hacerle a SU matrimonio, y mis ocho maneras de superar la brecha del alcohol si lo hace: DR. MAX PEMBERTON

La semana pasada escribí sobre el alcohol y el impacto devastador que puede tener en un matrimonio. Revelé que, si bien el consumo de alcohol en sí mismo está vinculado a tasas más altas de divorcio y separación, la evidencia demuestra que el factor más importante son los diferentes hábitos de consumo de alcohol en las parejas.

¡Caramba, eso conmovió profundamente a muchos lectores! Resultó en una de las mayores bolsas de correo que he recibido, con muchos diciéndome que el alcohol había acabado con su matrimonio.

Las cartas y correos electrónicos más tristes eran de los propios bebedores que, solo en retrospectiva, vieron el impacto que su hábito estaba teniendo en su otra mitad.

«Saber que la culpa fue mía, no suya, me pesa incluso ahora, 15 años después», escribió una mujer. «Perdí mi casa, mi esposa, mis hijos por culpa de la bebida», dijo otra, añadiendo que su esposa le había pedido repetidamente que dejara de beber, pero él la ignoró hasta que fue demasiado tarde.

Varios mencionaron que, al principio de su relación, bebían cantidades similares. Luego, con el tiempo, las cosas cambiaron: tuvieron hijos, empezaron a centrarse en sus carreras, etc., y redujeron el consumo. Sin embargo, sus parejas seguían bebiendo la misma cantidad y, de repente, la disparidad se convirtió en un problema.

Así que esta semana quería hablar sobre cómo superar la brecha si uno de ustedes es abstemio (o bebe poco) y el otro no.

Las relaciones cambian cuando uno de los dos deja de beber; lo sé porque me pasó. Llevo 15 años con mi pareja y, al principio, ambos bebíamos con bastante frecuencia.

Nunca bebimos en exceso, pero tomábamos una copa de vino en la cena y disfrutábamos bebiendo en las salidas nocturnas. Entonces le diagnosticaron una enfermedad hepática hereditaria, grave y progresiva.

Si bien se trataba de una enfermedad autoinmune que no tenía nada que ver con su consumo de alcohol, su médico le advirtió que el alcohol aceleraría el daño que se estaba produciendo en su hígado, lo que provocaría que necesitara un trasplante de hígado antes y potencialmente incluso acortaría su vida.

Con mucha sensatez, decidió, con mi pleno apoyo, no volver a beber nunca más. Pero me enfrentaba a un dilema. Quería apoyarlo en su sobriedad, pero no quería rendirme.

A través de prueba y error, aprendimos que para lograr el equilibrio adecuado teníamos que cambiar sutilmente la forma en que pasábamos el tiempo juntos para asegurarnos de que lo que estuviéramos haciendo no se centrara en el alcohol.

Mi pareja nunca me pidió ni esperó que dejara de beber alcohol con él, y nunca se ha quejado cuando me ha apetecido tomar una copa.

Lo logramos porque hablamos, llegamos a acuerdos y abordamos el problema con amabilidad y apreciando la perspectiva del otro. En otras palabras: la comunicación es clave.

Por otro lado, si el alcohol se ha convertido en la base de toda su relación y es lo único que tienen en común (o la única forma en que se toleran), entonces será difícil que alguno de los dos deje de beber. Lamentablemente, en situaciones como esta, probablemente sea mejor no estar juntos.

Por suerte, para la mayoría de la gente, este no es el caso. De hecho, he descubierto que el hecho de que mi pareja se haya vuelto abstemia ha sido maravillosamente enriquecedor, ya que nos ha permitido centrarnos en hacer cosas divertidas e interesantes en lugar de quedarnos sentados en el sofá con una botella de vino.

Aquí hay algunas cosas que nos ayudaron a mi pareja y a mí…

1) Planeen hacer cosas que no tengan que ver con el alcohol. Podría ser ir al teatro, a un concierto o a un evento deportivo. Si alguno quiere beber mientras está allí, no hay problema, porque no es el tema principal. La ocasión, no el vino, será el tema de conversación después.

2) Asegúrate de que tu pareja no bebedora sepa con antelación si piensas beber alcohol, para evitar sorpresas en una salida nocturna. Averigua qué ocasiones ya no le gustan a tu pareja y acuerdan evitarlas o ir, pero mantenerte sobrio por solidaridad.

3) Ir a una fiesta con tu pareja cuando ambos están sobrios puede ser revelador. Revela lo aburrido y tedioso que es para ellos cuando todos están borrachos y te ayuda a comprender mejor los desafíos que enfrentan.

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4) Nunca le guardes rencor a tu pareja por querer irse temprano si es la única que no bebe. Apóyala y, de preferencia, vete con ella.

5) Tenga cuidado de no emborracharse frente a la otra persona: háblele sobre cómo se siente al respecto y, si no le gusta, no lo haga.

6) Averigua qué bebida le gusta a la persona sobria y asegúrate de tener provisiones en casa y llevar una botella cuando vayas a casa de tus amigos. Date un capricho de vez en cuando (recomiendo el té espumoso Fortnum & Mason), ya que se siente más como un capricho. Si toman algo en casa, sirve la bebida sin alcohol de tu pareja en el mismo vaso. Se sentirá como si estuvieran bebiendo juntos.

7) Interviene si escuchas que alguien intenta convencer a tu pareja para que beba: "Anda, solo una". Casi siempre es porque esa persona se siente amenazada por alguien que no bebe, ya que eso la obliga a confrontar su propia relación con el alcohol. Defender a tu pareja le transmite un mensaje claro de que siempre la respaldarás.

8) Si tienes dificultades o te sientes resentido en una relación que ha dejado de ser alcohólica, no te enojes. En cambio, reflexiona sobre tu propia relación con el alcohol y si es necesario abordarla.

Un informe publicado en el British Medical Journal reveló que, entre 2023 y 2024, la adicción a la ketamina se disparó en Inglaterra. ¿Por qué, entonces, esta droga dañina sigue siendo solo de clase B? Transmite un mensaje totalmente equivocado a los jóvenes.

Kate Garraway ha revelado que todavía se despierta por la noche presa del pánico por no haberle dado la medicina a su difunto esposo Derek Draper. Muchas personas que han cuidado a un ser querido lo entenderán.

Derek falleció a los 56 años en enero de 2024 tras cuatro años de lucha contra la COVID-19 persistente. Explicó: «Cuidar a alguien te absorbe por completo. No lo lamentas, pero sufres por ello».

Esto resume a la perfección lo que es ser cuidador. Es una enorme responsabilidad que se convierte en una forma de vida, algo que domina todos tus pensamientos e influye en cada decisión que tomas. Y luego, cuando esa persona ya no está, puede llevar mucho tiempo adaptarse.

Cuando estás tan acostumbrado a ponerte en segundo lugar, no es fácil dejar de hacerlo.

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Repleto de consejos, sabiduría y recomendaciones sobre cómo sobrevivir y prosperar conviviendo con adolescentes, este libro es imprescindible para cualquier padre o madre con hijos adolescentes o preadolescentes. Con la colaboración de expertos en salud mental y desarrollo infantil, ofrece a los adultos una guía invaluable para comprender el desconcertante mundo al que se enfrentan sus hijos adolescentes.