Se revela el suplemento de 84p que puede 'eliminar los microplásticos que causan cáncer'
Un suplemento BARATO elaborado a base de avena podría ayudar a eliminar "químicos permanentes" letales del cuerpo, según descubrieron científicos estadounidenses.
Estas sustancias tóxicas, conocidas como PFAS (sustancias polifluoroalquiladas), se encuentran en sartenes antiadherentes, envoltorios de alimentos, recipientes de plástico e incluso alfombras antimanchas.
2
Se acumulan en el cuerpo con el tiempo y se han relacionado con el cáncer , la infertilidad , el daño hepático y la alteración hormonal .
Pero un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Boston sugiere que una simple fibra dietética podría ayudar a reducir los niveles de PFAS en la sangre.
En el ensayo, 42 hombres recibieron 1 g de fibra de betaglucano de avena (fibra soluble de salvado de avena) antes de cada comida durante cuatro semanas. Otros 30 hombres tomaron un placebo elaborado a partir de arroz.
La fibra se encuentra de forma natural en la avena, los hongos y las semillas.
Después de un mes, los análisis de sangre mostraron que el grupo de fibra tuvo una disminución del 8 por ciento en dos de las formas más peligrosas de PFAS: PFOA y PFOS, ambas vinculadas al cáncer y a la alteración hormonal.
Los científicos creen que la fibra funciona uniéndose a la bilis en el intestino, a la que se adhieren los PFAS, y ayudando a excretarla a través de las heces, en lugar de dejar que se filtre al torrente sanguíneo.
El estudio, publicado en Environmental Health en marzo de 2025, es la primera evidencia real de que algo tan simple como la fibra de avena podría ayudar a eliminar sustancias químicas que se creía que permanecían en el cuerpo durante décadas.
Pero los PFAS tardan años en descomponerse, por lo que se necesitan estudios más largos para confirmar la eficacia de la fibra a largo plazo.
Los expertos también advirtieron que no todas las fibras funcionan de la misma manera: el betaglucano es el tipo clave utilizado en el ensayo.
Investigaciones anteriores han demostrado que la fibra también puede favorecer la salud del corazón reduciendo el colesterol .
Al igual que otras formas de fibra, también ayuda a aliviar el estreñimiento manteniendo los intestinos en movimiento y reduce el riesgo de cáncer de intestino.
Más que 90 por ciento de los adultos en el Reino Unido no comen suficiente fibra, según la Encuesta Nacional de Dieta y Nutrición (NDNS) , y las pautas del NHS recomiendan 30 g de fibra al día.
2
Los suplementos de betaglucano de avena están disponibles en el Reino Unido en tiendas de productos naturales y en Internet, y a menudo se comercializan para la salud del corazón o el colesterol.
Necesitará alrededor de 3 g por día para igualar la dosis del estudio, generalmente tomada 1 g antes de cada comida.
Holland and Barrett vende un suministro de 14 días de Oatwell Original Oat Bran Powder con Beta-Glucan por £ 10,12, lo que equivale a 84 peniques por dosis.
La mayoría de los adultos solo consumen unos 20 g de fibra al día, pero las pautas gubernamentales indican que nuestra ingesta de fibra dietética debería aumentar a 30 g al día.
Asegúrese de obtener su fibra de varias fuentes, no solo de una.
El NHS recomienda hacer lo siguiente para aumentar la ingesta:
- Elija un cereal de desayuno con mayor contenido de fibra, como galletas integrales simples (como Weetabix) o granos integrales triturados (como el trigo triturado), o avena, ya que la avena también es una buena fuente de fibra.
- Opte por pan integral o de grano entero, o pan blanco con mayor contenido de fibra, y elija cereales integrales como pasta integral, trigo bulgur o arroz integral.
- Opte por patatas con piel, como patatas al horno o patatas nuevas hervidas.
- Añade legumbres como frijoles, lentejas o garbanzos a guisos, currys y ensaladas.
- Incluya muchas verduras en las comidas, ya sea como guarnición o añadidas a salsas, guisos o curry.
- Como postre, coma fruta fresca, seca o enlatada en jugo natural. Dado que la fruta seca es pegajosa, puede aumentar el riesgo de caries, por lo que es mejor consumirla solo como parte de una comida, en lugar de como un refrigerio entre comidas.
- Como refrigerio, pruebe frutas frescas, palitos de vegetales, galletas de centeno, tortas de avena y nueces o semillas sin sal.
Fuente: NHS
thesun
