Actividad física en verano: estrategias para evitar sufrir el calor

Hacer ejercicio en verano no es fácil debido a las altas temperaturas. Sin embargo, mantenerse físicamente activo es necesario no solo por razones estéticas, sino sobre todo por el bienestar psicofísico. Aunque el calor y la humedad pueden afectar la resistencia y la capacidad de recuperación, encontrar la motivación para llevar a cabo buenas intenciones es mucho más fácil de lo que crees.

Actividad física en verano

Con la llegada del calor, es natural querer pasar más tiempo al aire libre, no solo para pasar tiempo con amigos, sino también para entrenar . Aunque las altas temperaturas no contribuyen a mantener la buena intención de mantenerse físicamente activo , es importante recordar cuánto movimiento es bueno para la salud y, en consecuencia, identificar estrategias que nos permitan entrenar a pesar del calor.

Partiendo de la base de que tomar descansos cortos durante el verano no compromete el progreso que has logrado durante el año, recuerda que no es necesario realizar actividades físicas intensas. En verano, puedes dedicarte a actividades físicas más ligeras , como, por ejemplo, caminar, a pie o en bicicleta, hacer yoga o nadar, ya sea en la playa o en la piscina.

Actividad física de verano: estrategias efectivas

Incluso si eres deportista, el calor sigue siendo un reto. Reduce la cantidad e intensidad de ejercicio físico . Si entrenas al aire libre, recuerda hacerlo temprano por la mañana o por la noche. Si entrenas en interiores, puedes hacerlo a la hora que te resulte más cómoda, quizás encendiendo el aire acondicionado. Si estás al aire libre, protege tu piel con protector solar.

Asegúrate de beber agua antes, durante y después del entrenamiento y, si planeas realizar actividad física intensa, comienza lentamente, observa cómo reacciona tu cuerpo y, posiblemente, además del agua, considera beber una bebida deportiva que te ayudará a reponer los líquidos y minerales perdidos con los electrolitos que contiene.

Por último, elige ropa adecuada . Tanto si decides hacer ejercicio al aire libre como en interiores, elige ropa cómoda, ligera, transpirable y de colores claros para reflejar los rayos del sol cuando estés al aire libre.

Actividad física en verano: el mejor complemento alimenticio

El entrenamiento de verano puede ser muy efectivo, pero es importante apoyar al cuerpo con una nutrición adecuada . Sin embargo, quienes buscan un extra de energía pueden complementar la actividad física en verano con un producto natural que ayuda a acelerar el metabolismo , mejorar la resistencia y favorecer el bienestar general.

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• Gymnema , que potencia los beneficios que promueve la Espirulina, para un mejor bienestar psicofísico.

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