‘Mejor intestino y piel': los 7 alimentos con probióticos que le mejorarán la vida
Beneficios del consumo de estos alimentos.
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Con el paso de los años, la ciencia encontró un mayor número de conexiones entre una piel en condiciones ideales y un intestino totalmente sano. Esta situación se da por la ingesta de alimentos con probióticos los cuales fortalecerán su sistema inmunológico y además reducirán la inflamación. ¿Cuáles son los siete nutrientes que debe incorporar en su dieta?
Sumar este tipo de comidas puede ser muy efectivo, ya que nutren su microbioma y además permiten que su organismo reciba algunos beneficios como pueden ser un cutis más hidratado e incluso una mejor digestión.Por ello, Elizabeth Sharp, médica certificada y fundadora de Health Meets Wellness, y la nutricionista Lauren Manaker, le contaron a Vogue cuáles son productos comestibles que pueden ayudar a su cuerpo:
1 - Ajo
"Contribuye a la salud cardiovascular, ayudando a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol", sostuvo la médica certificada anteriormente mencionada.(Vea más: La rara exigencia para colombianos de la Embajada de EE. UU. para solicitar una visa)2- Cebolla
Le da un mejor sabor a sus comidas. Posee 1,2 de fibra prebiótica de acuerdo al medio anteriormente reseñado.3- Plátano
Manaker recomendó el consumo de los plátanos cuando estén un poco verdes. "En esta etapa, contienen más almidón resistente, que actúa como un potente prebiótico", dijo.4- Garbanzos
La nutricionista considera que este alimento tiene muchísimos nutrientes y también proteínas.5- Semillas de lino
Con respecto a estas semillas, Sharp mencionó que una cucharada posee 0,6 gramos de fibra, que sirve para nutrir a las bacterias beneficiosas que pueden encontrarse en su intestino.6- Hongos
Cuentan con una gran fuente de fibra prebiótica los cuales ayudan a reducir el colesterol y por supuesto a fortalecer su sistema inmunitario.7- Raíz de achicoria
Manaker sostuvo que es una excelente alternativa en caso de que usted sea amante del café y además es de gran beneficio para su digestión.
¿Cómo consumir los alimentos probióticos?
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Quirón Salud por medio de su sitio web dio a conocer las dos formas para que usted pueda ingerir este tipo de nutrientes:(Vea más: Estos son los 7 pueblos cerca de Bogotá donde podría para vivir tranquilo y con familia)1- Puede aumentar su consumo por medio de algunos productos naturales como pueden ser el yogur o el kéfir.2- También podrá adquirirlos por medio de algunos suplementos.
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