Alejandro Martínez, psiquiatra: "Si te enfadas con facilidad, es señal de que te has hecho adicto al estrés"
La salud mental es un tema que preocupa cada vez más en España porque cada vez somos más conscientes de lo mucho que afecta no prestarle atención o pensar que solo los problemas físicos son los que requieren nuestra atención, pero si sentimos que algo no funciona bien con nuestro cuerpo, nos ponemos en manos de profesionales.
En el caso de nuestra mente, podemos pensar que es algo temporal y que se pasará solo, pero no siempre es así y hay ocasiones en las que la mano de un profesional es clave, para evitar que las cosas se agraven. "Si piensas demasiado o te enfadas con facilidad, pueden ser señales de que tu mente y tu cuerpo se han hecho adictos al estrés", explica el psiquiatra Alejandro Martínez.
Sobrecarga crónica: señales de que eres adicto al estrés
"Sin darnos cuenta, nos hemos vuelto adictos al estrés", explica en sus redes sociales el psiquiatra Alejandro Martínez, que intenta compartir parte de sus conocimientos a través de su cuenta de Instagram, haciendo que sus seguidores aprendan un poco más sobre salud mental, puedan ponerle nombre a lo que les sucede o sean conscientes de que pueden tener un problema sin saberlo. "Hemos normalizado vivir con el cuerpo en tensión, la mente acelerada y el alma agotada. Decimos 'no paro' como si fuera un logro, y nos sentimos culpables cuando descansamos".
Esto puede llevarnos a situaciones complicadas, en las que el estrés ya forma parte de nuestra vida diaria sin apenas darnos cuenta, generando una sobrecarga crónica que no es fácil detectar. Martínez nos señala cinco síntomas que indican que vivimos en un estado de tensión constante.
- Estás a todas horas mirando tu teléfono, aunque estés realizando cualquier otra actividad.
- Siempre estás pensando demasiado y te pones con facilidad en lo peor.
- Con frecuencia te sientes que te falta el aire y que te cuesta respirar.
- Te enfadas con facilidad y estás irritable todo el día
- Intentas hacer cosas, pero estás agotado y todo te cuesta un mundo.
En ocasiones estamos tan acostumbrados a vivir de esta manera, que no somos conscientes de que en realidad no es saludable y que es necesario tomarse en serio este tipo de alertas, para evitar que se convierta en nuestra forma de vida o que pueda ir a más.
"La ansiedad ya no nos grita, nos susurra todos los días: en forma de insomnio, irritabilidad, cansancio o una presión constante en el pecho", explica sobre las consecuencias físicas que puede tener estar sometidos a ese estrés constante. "Como todos estamos igual, creemos que es lo normal, y no lo es. Hemos confundido productividad con valor personal, y prisa con sentido de vida, pero una vida en piloto automático no es vida. Parar no es fracasar. Es recordar que también mereces respirar".
Cómo el estrés afecta a la salud
El estrés es una tensión física y emocional que no tiene por qué ser negativa, porque nos ayuda a avanzar, es la respuesta del cuerpo ante un desafío. El problema llega cuando esa situación, esa preocupación se extiende durante semanas o meses, convirtiéndose en un estrés crónico. Este produce un desgaste físico y emocional que puede derivar en problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes.
También puede causar dolores de cabeza tensionales, problemas en la piel (como brotes de acné), pérdidas de cabello, disfunción sexual, debilitamiento del sistema inmunitario, dolores de espalda o problemas digestivos, entre otros. No hay duda de que no se trata de un problema menor y tomarlo en serie es el primer paso para buscar ayuda y conseguir una solución.
ReferenciasCómo influye el estrés en tu cuerpo y en tu conducta. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
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