Encarnación López, psicóloga: "La primera vez que tuve un ataque de ansiedad tenía 19 años y empecé a marearme"
La ansiedad es uno de los principales problemas de salud mental en España. Se estima que un 34% de la población se enfrenta cada día a algún trastorno mental, siendo este mecanismo de defensa natural el de mayor prevalencia, sobre todo más en mujeres que en hombres, frente a otros trastornos depresivos o de sueño. "Empecé a marearme, a sentir taquicardias, sudores fríos… Al cabo de unas semanas, sentí lo mismo", relata Encarnación López, especialista en ansiedad durante el Zoom Out Pódcast.
La psicóloga ha estudiado a lo largo de los años la ansiedad, inquietud que le vino tras su primer ataque, a los 19 años. "A partir de conocer qué era la ansiedad, me empezaron a venir estos síntomas en cualquier situación; una vez que supe lo que era, se activaba con mayor facilidad", explica, contando por qué este mecanismo se alarga en el tiempo y el error que se comete al intentar abordarlo.
"Las causas de la ansiedad son múltiples, es multifactorial; pero sí es verdad que de base puede haber una personalidad ansiosa", aclara la psicóloga. Portales médicos como Mayo Clinic señalan el trauma, la acumulación de estrés o el consumo de estupefacientes y alcohol con otras de las causas de la aparición de este mecanismo de defensa. Sin embargo, reducir el trastorno a esta señales es el mayor error que se comete según la especialista.
"Arriba tienes los síntomas, pero debajo tienes muchas cosas, sobre todo miedo, que es lo que hay que atacar para que los síntomas disminuyan. Si no se trabaja, la ansiedad solo termina por transformarse en otra cosa", cuenta en el pódcast. En este sentido, la experta se dio cuenta de que uno los principales errores a la hora de abordar o afrontar la ansiedad, es que los pacientes se pregunten el porqué.
"El primer error que cometí fue intentar buscar el porqué. Sé que hay gente que me va a decir que por qué no va a saber por qué tiene ansiedad, pero precisamente por eso tiene ansiedad", ha admitido en el pódcast. Para la especialista, la ansiedad se alimenta de esta cuestión, de buscar el motivo, por lo que se crea un círculo vicioso del que es difícil salir y solucionar. "El porqué, por eso tienes ansiedad. Quieres saber. Un poquito de análisis es correcto, pero el sobre análisis o saber exactamente el porqué es uno de los errores que se cometen, y por eso no se soluciona", explica.
Otro de los errores que cometió era que "no tocaba mi ansiedad. Iba a terapia y no tocaba esa base de mi iceberg. Solo me desahogaba. Cuidado con que mi único recurso sea ese, porque crea dependencia". En este sentido, en su caso concreto, López cuenta que estudiar la ansiedad le ayudó a superarla porque solo así entendió que es imposible controlarla.
"La ansiedad se activa en el sistema límbico y es autónoma, es como intentar controlar lo que pasa en el hígado. Es como si vas al médico y te dice que te subas tú mismo la insulina. Lo que no podemos controlar es el resultado del problema, pero sí podemos afrontar lo que tenemos delante", admite, añadiendo así que como personas sí somos capaces de eso.
Así pues, tras años de estudio la psicóloga desvela que "la fórmula de la ansiedad es precisamente 'tratar de controlar lo incontrolable'. Habría que ponerlo por todas partes".
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