Estas son las personas que NO deberían tomar creatina
La creatina es un suplemento deportivo que se utiliza para mejorar el rendimiento, y que ayuda a aumentar la masa muscular. Esta es una sustancia que el cuerpo produce de manera natural, pero también se encuentra en alimentos como carnes rojas y mariscos. Proporciona energía a los músculos, sobre todo durante entrenamientos de alta intensidad y corta duración.
La creatina en polvo es la presentación más común para encontrarla; esta es soluble en agua y se debe tomar antes de entrenar para tener mejor rendimiento. No obstante, esta sustancia no es apta para todo el mundo, ya que podría perjudicar la salud de ciertas personas. A continuación te explicamos.
¿Quiénes NO pueden tomar creatina?Aquellas personas que gozan de buena salud, no corren ningún riesgo al integrar este producto en su rutina de ejercicio, aunque se recomienda consultar a un especialista en nutrición para llevar un mejor control de su consumo. Sin embargo, hay grupos de personas que deben de evitar el consumo de la creatina.
- Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia:
No se sabe con claridad cuáles son los riesgos de consumir este aminoácido durante el embarazo y lactancia. Por ello, al no existir estudios suficientes al respecto, lo mejor es evitar su consumo.
Lee: ¿Qué NO debería comer antes de ir a dormir?- Personas con problemas renales:
Las personas con problemas en los riñones, como cálculos renales o que se sometieron a un trasplante de este órgano, deben evitar el consumo de creatina, ya que esta podría empeorar su condición al elevar la proteína.
- Pacientes con la enfermedad de Parkinson:
Este padecimiento afecta el funcionamiento del sistema nervioso, presentando temblores incontrolables en las manos, rigidez en el cuerpo y también afecta el habla.
Consumir creatina si se tiene esta enfermedad podría empeorar los síntomas gravemente. Además, si se ingiere al mismo tiempo que la cafeína también podría afectar y empeorar el avance de la enfermedad de Parkinson.
¿Cuáles son sus efectos secundarios?Todos los alimentos, suplementos y medicamentos que consumimos pueden provocar efectos secundarios. Estos son algunos efectos adversos de la creatina:
- Daño hepático
- Cálculos renales
- Aumento de peso
- Hinchazón en distintas partes del cuerpo
- Deshidratación
- Pérdida de cabello
- Calambres musculares
- Problemas digestivos
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