Descubre cuál es la fruta favorita de los “nutricionistas” para quienes quieren perder peso.

Dulces, versátiles y visualmente irresistibles, las fresas son mucho más que una simple guarnición. Cuando se trata de bajar de peso de forma saludable , este pequeño fruto rojo cobra protagonismo gracias a sus propiedades nutricionales que contribuyen directamente a la pérdida de peso.

Con tan solo 32 calorías por cada 100 gramos, las fresas son una fruta baja en calorías , es decir, aportan pocas calorías en una gran cantidad de alimento. Además, son ricas en fibra soluble, que prolonga la sensación de saciedad y ayuda a controlar los picos de azúcar en sangre, un factor importante para evitar comer en exceso.

Otro punto fuerte es su alto contenido de antioxidantes naturales, como las antocianinas. Estas sustancias tienen un efecto antiinflamatorio y contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo, lo que facilita la quema de grasas.

Y los beneficios no se limitan a las fresas. Los arándanos , las moras y las frambuesas, todos de la misma familia, comparten propiedades similares: son bajos en calorías y ricos en fibra, vitaminas y compuestos bioactivos. Incorporarlos a tu dieta no solo puede ayudarte a perder peso, sino también a fortalecer tu sistema inmunitario y mejorar tu salud cardiovascular.

A pesar de sus beneficios, conviene recordar que ninguna fruta puede hacer milagros por sí sola. Lo ideal es consumir fresas y frutos rojos como parte de una dieta equilibrada y acompañados de hábitos saludables.