Se han nombrado productos vegetales útiles para la salud de la mujer
La experta en Roskachestvo, Makhova: El cuerpo femenino requiere un enfoque especial en la nutrición.
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El cuerpo femenino requiere una nutrición especial, afirmó Olesya Makhova, directora del Centro de Competencia de Productos Vegetales de Roskachestvo. En una conversación con Lenta.ru, mencionó productos vegetales que tienen un efecto positivo en el equilibrio hormonal, la belleza de la piel e incluso en el estado emocional de la mujer.
"Uno de los elementos clave de la dieta deben ser las legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos y productos de soja. Aportan al organismo proteína vegetal, necesaria para la renovación celular, así como hierro y ácido fólico, fundamentales para prevenir la anemia y mantener la salud reproductiva. Es especialmente útil incluirlas en el menú durante el embarazo y el ciclo menstrual", explicó la experta.
Según Makhova, también es importante incluir verduras de hoja verde en la dieta, como cilantro, perejil, eneldo y espinacas. Añadió que estos productos contienen calcio, magnesio y vitamina K, que fortalecen los huesos.
Las verduras de hoja verde son ricas en antioxidantes que retrasan el envejecimiento y protegen la piel de las agresiones ambientales. También es recomendable considerar las semillas de lino, fuente vegetal de ácidos grasos omega-3. Favorecen el sistema cardiovascular y reducen la inflamación.
Olesya Makhova, jefa del Centro de Competencia de Productos Vegetales de Roskachestvo
Otro componente esencial de una dieta saludable son las bayas. Los arándanos, las frambuesas, las moras y los arándanos rojos tienen potentes propiedades antioxidantes, protegen las células del estrés oxidativo y mejoran el funcionamiento del sistema genitourinario. No olvide los frutos secos y las semillas: almendras, nueces, pipas de calabaza y de girasol. Contienen vitamina E, zinc y selenio, que desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la belleza del cabello y las uñas, así como en el funcionamiento del sistema reproductivo, afirmó Makhova.
Una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos vegetales, según la especialista, no sólo puede mejorar el bienestar, sino también reducir el riesgo de muchas enfermedades en las mujeres.
Anteriormente, los rusos consideraban que viajar era su forma de aliviar la ansiedad y el estrés: el 46 % de los encuestados expresó esta opinión. Al mismo tiempo, el 18 % afirmó que viajar siempre mejora su estado emocional, y el 29 % respondió que a veces. El resto de los participantes del estudio admitió no sentir tal efecto durante el viaje.
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