4 frutas que fortalecen el corazón: Su consumo regular equilibra el colesterol
Una dieta rica en fibra, vitaminas y antioxidantes es importante para mantener niveles de colesterol equilibrados. El consumo regular de ciertas frutas puede tener efectos positivos en los niveles de colesterol.
Según The Times of India, la fibra soluble, las vitaminas y los antioxidantes que se encuentran en las frutas pueden ser eficaces para reducir el colesterol al favorecer la salud del corazón:
Se dice que la toronja, en particular, regula los lípidos sanguíneos y puede ayudar a reducir la presión arterial. Sin embargo, quienes toman estatinas para el colesterol (p. ej., atorvastatina, lovastatina, simvastatina) deben consultar a su médico antes de consumir toronja, ya que puede interactuar negativamente con algunos medicamentos.
El consumo regular de manzanas puede reducir considerablemente los niveles de colesterol LDL (malo). Los expertos afirman que esto se debe a su contenido de fibra y polifenoles.
Rico en grasas saludables, especialmente monoinsaturadas, el aguacate se destaca como una fruta cardiosaludable. Su consumo regular puede ayudar a equilibrar los niveles de colesterol.
Los esteroles vegetales y la fibra soluble presentes en el plátano contribuyen a reducir el colesterol al disminuir su absorción intestinal. El exceso de colesterol se elimina posteriormente del cuerpo a través del hígado y otros órganos.
Según los expertos, si sus niveles de colesterol son altos pero aún no está tomando medicamentos, es posible que sea posible reducir el colesterol malo con estos cambios en la dieta.
ntv
