4 malos hábitos que aumentan la ansiedad sin que te des cuenta
Hacer ejercicio es importante, sin duda, pero el objetivo principal es mantener el cuerpo en movimiento con regularidad. Los expertos recomiendan incorporar a la rutina diaria caminatas de 30 minutos antes y después del trabajo.
Según un informe de Verywell Mind, las personas que se definen a través de su identidad laboral son más infelices. Atribuirle demasiado significado al trabajo puede provocar pérdida de confianza en uno mismo y, a largo plazo, decepción.
Los expertos recomiendan adoptar nuevos pasatiempos para ayudar a definir la identidad fuera del trabajo.
Los estudios han demostrado una relación entre el uso prolongado de pantallas y la depresión y la ansiedad. Sin embargo, en la vida moderna, las pantallas son una parte indispensable tanto del trabajo como de la vida social. Por lo tanto, en lugar de abandonar por completo el hábito de las pantallas, es importante recurrir a alternativas más saludables. Estas opciones incluyen dar un paseo al aire libre, sentarse en un parque o salir a cenar.
Muchas personas recurren a sustancias nocivas como el alcohol o la marihuana para lidiar con la ansiedad. Sin embargo, estas sustancias proporcionan un alivio temporal, pero a la larga aumentan la ansiedad. Aquí es donde cobra importancia un nuevo enfoque llamado "curiosidad sobria".
Este enfoque no fomenta la abstinencia total del consumo de sustancias, sino que anima a las personas a cuestionar sus propios hábitos. Este comportamiento, especialmente común en el consumo de alcohol, les ayuda a comprender por qué beben y, con el tiempo, a tomar decisiones más informadas.
ntv
