El alimento milagroso que mejora la calidad del sueño: Relaja los músculos y relaja el cuerpo.

Los escritores de Healthline enfatizan que esta fruta milagrosa es rica en muchos nutrientes que favorecen el sueño, como magnesio, triptófano, vitamina B6, carbohidratos y potasio.

Se afirma que el magnesio puede mejorar la calidad del sueño de diversas maneras, además de regular el reloj biológico del cuerpo.

Los estudios demuestran que tomar 500 mg de suplementos de magnesio al día puede aumentar la producción de melatonina y reducir los niveles de cortisol, conocida como la “hormona del estrés”.

La melatonina es una hormona secretada durante el ciclo del sueño que puede aumentar el tiempo total de sueño acortando el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.

Benenden Health también subraya que aquellos que quieran mejorar la calidad de su sueño pueden beneficiarse de otros alimentos que aportan melatonina, como la miel, las cerezas, la carne de pavo y las almendras.