¿Estás constantemente dividido entre dos opciones? La sensación de vértigo al tomar decisiones...
Desde qué comer hasta cómo gestionar nuestra estrategia laboral o qué clases elegir, las decisiones son infinitas y varían de persona a persona. Tomar decisiones es esencial para lograr los mejores resultados en nuestras responsabilidades vitales. Sin embargo, especialmente en los últimos años, debido a la sobreestimulación, tomar decisiones se ha vuelto cada vez más difícil. Ahora consideramos una multitud de factores, desde los más simples hasta los más complejos, al tomar decisiones. Incluso dejamos de pensar en "¿Qué quiero?" o "¿Cuál es la mejor opción?" y, en cambio, nos centramos en preguntas como "¿Qué haré para obtener aprobación?", "¿Qué es lo correcto para mí?" y "¿Qué recibe más atención en redes sociales?". Y al final, o permanecemos indecisos, muy alejados de lo que queríamos inicialmente, o tomamos una decisión solo por el bien de lograr el resultado deseado.
Esta situación suele afectar a personas sobrecargadas de responsabilidades, como estudiantes, padres y administradores, quienes son responsables no solo de su propio cuidado, sino también del de los demás, y son más propensos a la incertidumbre sobre el futuro. Al mismo tiempo, las personas propensas al perfeccionismo y a pensar demasiado pueden agotarse aún más en su afán por tomar la mejor decisión.
Agotamiento: La persona puede no querer o ser incapaz de asumir ni la más mínima responsabilidad. Ansiedad: Estar en un estado constante de pensamiento y presión puede aumentar los niveles de estrés, provocando ansiedad y ataques de pánico. Depresión: Las personas que no logran satisfacción con la vida debido a la carga mental que soportan pueden deprimirse sin siquiera darse cuenta. Trastornos alimenticios: Esto es más probable en personas que comienzan a dejar de lado sus necesidades básicas como resultado de tomar demasiadas decisiones. Déficit de atención: Debido a que una decisión llega antes de que se concrete otra, la mente de la persona está constantemente acelerada, cambiando de un lugar a otro. Por lo tanto, la persona puede tener dificultad para concentrarse en una sola tarea. Dolor somático: El cuerpo de una persona cuya mente está sobreesforzada también puede comenzar a emitir señales, presentando síntomas como dolor, ardor, etc. Olvido, mareos,
La fatiga de decisiones puede provocar muchos otros problemas que afectan la calidad de vida y la salud de las personas. Entonces, ¿es posible evitar la fatiga al tomar decisiones en una vida tan ajetreada? Aquí hay algunos pasos: 1. Tome decisiones importantes temprano en el día: Las primeras horas del día son cuando no estamos inmersos en el ajetreo de la vida y tenemos la mente despejada. Tomar decisiones durante estas horas e implementarlas a lo largo del día puede ser útil. 2. Compartir: No tenemos que tomar todas las decisiones solos. Intercambiar ideas al tomar decisiones sobre asuntos compartidos puede ser útil cuando tenemos dificultades.
3. Planificación: La planificación sistemática, especialmente al tomar decisiones que afectan a otros, puede ser útil a largo plazo porque automatiza la implementación y garantiza el orden. 4. Simplificar las necesidades: Si las decisiones que tomamos a lo largo del día son demasiadas y complejas, podemos reducir nuestra carga mental simplificando decisiones relativamente más controlables, como la ropa y la comida.
Tomar decisiones puede ser un desafío. Estas decisiones, especialmente cuando implican cambios de rumbo en ciertos momentos de la vida o afectan a otra persona, pueden generar aún más presión y estrés. Planificar estos momentos compartiendo con personas de confianza y priorizando la regulación emocional y tus necesidades puede facilitar el proceso. Si tienes dificultades para tomar decisiones y necesitas respuestas, buscar el apoyo de un profesional de confianza también puede ser muy útil.
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