Boire pour évacuer le stress : pourquoi cette recette de cocktail sans alcool est célébrée sur les réseaux sociaux
Cocktail de cortisol : cette boisson délicieuse et rafraîchissante est non seulement parfaite pour l'été, mais elle est également réputée pour aider à lutter contre le stress.
C'est désormais clair : nous sommes de plus en plus stressés . Les données de plus en plus denses le confirment. Selon l'Office fédéral de la statistique, un quart des salariés déclaraient déjà en 2020 que leur environnement de travail, la pression du temps ou des facteurs similaires avaient un impact significatif sur leur bien-être. La tendance est à la hausse depuis : en mars 2024, 37 % des salariés, soit plus d'un tiers, déclaraient s'être sentis épuisés au cours des 30 derniers jours selon l'indice d'engagement Gallup Allemagne.
Si ces chiffres ne sont pas vraiment rassurants, ils expliquent le succès des remèdes maison contre le stress sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok. Parmi les plus populaires figure le « Cortisol Cocktail », une boisson bien-être pétillante et apaisante qui revendique un regain d'énergie, une réduction des tensions et un équilibre hormonal . De belles promesses pour une petite boisson, certes, mais ce n'est certainement pas un remède miracle, mais cette boisson peut bel et bien améliorer votre humeur.
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Le cortisol est une hormone libérée par les glandes surrénales en réponse naturelle au stress. Souvent présenté comme un ennemi à combattre, il est en réalité un allié précieux pour notre corps. Il remplit des fonctions essentielles : il régule le métabolisme, a un effet anti-inflammatoire, stabilise la glycémie et influence notre rythme circadien (le cycle naturel veille-sommeil).
Ces fonctions rendent le cortisol essentiel à la survie. Il serait donc erroné de tenter de supprimer complètement ses effets. Plus important encore, les niveaux de cortisol fluctuent tout au long de la journée : le matin, il procure vigilance et énergie , tandis que le soir, il aide à la détente. Cela ne devient problématique que lorsque les niveaux de cortisol restent élevés en permanence. Le corps ne parvient alors plus à se déconnecter correctement après un stress physique ou mental, ce qui a des conséquences négatives sur la santé et le bien-être.
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La recette sur TikTok est facile à préparer et parfaite pour une journée d'été. Il suffit de mélanger les ingrédients du cocktail au cortisol et de les verser dans un verre avec des glaçons, si désiré :
- 200 ml d'eau de coco
- Le jus d'un demi citron
- 50 ml de jus d'orange fraîchement pressé
- 1 cuillère à café de poudre de magnésium
- ¼ cuillère à café de sel fin
- Eau gazeuse au goût
Comme mentionné précédemment, le cocktail de cortisol n'est pas un remède miracle et ne remplace pas un traitement médical contre le stress chronique ou le burn-out . Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin. Cependant, grâce à ses ingrédients, il peut constituer un soutien naturel utile en phase aiguë de stress. L'eau de coco contient des électrolytes (notamment du potassium, du magnésium et un peu de sodium) qui aident à stabiliser l'équilibre hydrique, un élément important en période de stress, car le cortisol augmente l'excrétion d'eau. Le magnésium , également présent dans l'eau de coco en plus de la poudre, a un effet calmant sur le système nerveux et est reconnu comme l'ingrédient anti-stress par excellence. Il inhibe la production de cortisol directement via l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien), détend les muscles, favorise la qualité du sommeil et ralentit le rythme cardiaque.
Le sel contient du sodium, qui favorise l'équilibre hormonal via les glandes surrénales, notamment en cas de fatigue chronique ou de carence en sel. Les citrons et les oranges apportent tous deux de la vitamine C, dont les études ont établi un lien avec une baisse plus rapide du taux de cortisol après un stress. Le jus de citron soutient également la fonction surrénale, responsable de la production de cortisol, et a un effet alcalinisant (malgré son goût acide), ce qui peut être utile en cas de stress, souvent accompagné d'hyperacidité.
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