Entraînement efficace : tapis de course ou extérieur : quel style de course vous convient le mieux ?

Si les tapis de course peuvent être à l'origine d'accidents dus à des chutes ou à une utilisation non surveillée par des enfants, il existe un autre domaine important où la course en extérieur est bénéfique : la santé mentale. Il a été démontré que l'exercice en pleine nature a un impact positif sur le psychisme . Une méta-analyse britannique a montré que l'exercice en plein air améliore le bien-être.

Les personnes qui s'entraînent en plein air se sentent plus dynamiques, plus fortes et pleines d'énergie, tandis que les sentiments de tension, de confusion, de colère ou de dépression diminuent. Les athlètes de plein air sont également plus motivés à répéter leurs entraînements régulièrement. Bien que l'analyse n'ait pas permis d'en identifier les raisons exactes, on soupçonne que l'effet stimulant de l'environnement joue un rôle, tandis que l'entraînement en salle, malgré les possibilités de divertissement, est souvent perçu comme monotone.