Le bon équipement : comment trouver les chaussures de course parfaites pour vous

Drop, dureté, amorti : de nombreux termes techniques circulent en matière de chaussures. Mais les débutants en particulier ne devraient pas s'en passer, conseille Weber.

La meilleure approche est « impartiale et avec beaucoup de sensibilité ». Le plus important est que les chaussures soient bien ajustées. « On le sent aux pieds », explique Weber. Les caractéristiques techniques et l'équipement viennent en second.

Il est important de se connaître soi-même et de connaître ses besoins : votre poids, votre niveau d'entraînement (débutant, avancé ou coureur ambitieux), la surface sur laquelle vous courez (chemin dur ou sol forestier meuble), la longueur du parcours de course et les éventuels désalignements du pied - ces facteurs jouent un rôle important dans le choix de la bonne chaussure, explique Reize.

Prenons l'exemple d'un parcours de course à pied : « Pour les longues distances, j'ai besoin d'un meilleur maintien de la chaussure », explique Reize. La stabilité et l'amorti sont essentiels. Les coureurs expérimentés peuvent également rechercher une chaussure très souple pour les distances plus courtes, par exemple pour solliciter et entraîner davantage les muscles et les tendons du pied, explique l'expert.

Selon lui, les débutants devraient compter sur un meilleur soutien de leurs chaussures. Une fois que les muscles, les ligaments et les os se seront habitués à la nouvelle tension, celle-ci pourra être réduite, selon le style de course et les performances.

Cela dépend fortement de l'utilisateur, comme l'explique Weber. « Il y a une grande différence entre un coureur de 50 kilos avec un style de course parfait et un coureur de 100 kilos avec un style de course biomécanique complexe », explique l'expert.

En général, la durée de vie des chaussures a augmenté ces dernières années. Le matériau de la semelle intermédiaire, en particulier, s'est nettement amélioré. Cependant, il durcit avec le temps et perd de son élasticité. Cela réduit les performances de la chaussure, et la course à pied sollicite davantage le corps. « On ne le remarque pas », explique Weber. Cela s'explique également par le fait que cette usure n'est pas visible, par exemple à travers des trous dans la chaussure.

L'expert recommande de remplacer les chaussures de course de huit à dix ans ou de les utiliser uniquement au quotidien. Mais plus pour le jogging au parc ou sur la piste.