Le stress, un tueur de sexe : Hommes, attention : 3 conseils pour une meilleure vie sexuelle
Le stress peut être un véritable frein à la libido, et de nombreux hommes en souffrent sans en connaître la cause exacte. Denise Bianchini, coach santé, explique pourquoi le stress affecte la libido et comment y remédier.
Encore une longue et épuisante journée – et le soir venu, la chambre est plongée dans un profond sommeil. Pas d'envie, pas d'énergie, tout simplement épuisé ? Vous n'êtes pas seul, et il y a une raison à cela !
Denise Bianchini est une experte certifiée en santé et nutrition, spécialisée dans la perte de poids durable chez les hommes de plus de 40 ans. Elle a développé une « Méthode 10 minutes » spécialement conçue pour les cadres et les travailleurs indépendants disposant de peu de temps, conçue pour retrouver forme, silhouette et santé, sans la pression des régimes ou de l'exercice physique.
L'un des plus grands ennemis de la libido masculine est le stress. En situation de stress constant, le corps libère des quantités accrues de cortisol , l'hormone de survie. C'est idéal pour fuir le danger. Cependant, c'est moins bénéfique pour la détente, les liens et l'intimité.
L'hormone du stress, le cortisol, diminue le taux de testostérone. Malheureusement, une baisse du taux de testostérone entraîne une baisse de la libido. Le stress provoque également une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui altère la circulation sanguine et peut entraîner des troubles de l'érection .
Des études montrent que les hommes souffrant de stress chronique ont jusqu'à 50 % plus de problèmes de puissance. Ce n'est pas étonnant, car avec la tête pleine de factures, d'échéances et d'e-mails, il n'y a tout simplement pas de place pour l'intimité.
- Faites de l'exercice. Cela ne signifie pas que vous devez transpirer pendant des heures à la salle de sport. Même 30 minutes d'activité peuvent faire la différence et augmenter votre taux de testostérone.
- Pauses conscientes. Rangez votre téléphone, fermez les yeux et respirez profondément ; même cinq minutes peuvent faire du bien.
- Dormir. Moins de six heures par nuit ? Mauvaise humeur garantie. Alors, accordez-vous sept à neuf heures de sommeil.
Au final, c’est simple : moins de stress – plus de plaisir.
Cet article est issu du Cercle EXPERTS , un réseau d'experts sélectionnés, dotés de connaissances approfondies et de nombreuses années d'expérience. Son contenu est basé sur des évaluations individuelles et est conforme à l'état actuel des connaissances scientifiques et pratiques.
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