Luis Gil, nutritionniste : « Si je devais perdre 5 à 10 kilos facilement, c'est exactement ce que je ferais. »

Le nutritionniste Luis Gil a partagé sur les réseaux sociaux une routine quotidienne simple pour ceux qui souhaitent perdre entre 5 et 10 kilos sans régime strict. La première étape, explique-t-il, consiste simplement à boire deux verres d'eau au réveil . Après une nuit sans boire, le corps apprécie cette première hydratation. Il recommande ensuite de bouger un peu à jeun , dans la mesure des capacités de chacun. Cette activation précoce est essentielle pour relancer le métabolisme.

Gil ne parle pas d'entraînements exigeants, mais plutôt de petits gestes durables. De la marche de 20 ou 30 minutes à la musculation, tout compte. L'important est de pratiquer cette activité avant le petit-déjeuner , afin que le corps puisse puiser dans ses réserves de graisse comme source d'énergie . Cette stratégie, bien appliquée, peut être très utile pour perdre du poids sans forcer le corps. C'est aussi un moyen de commencer la journée avec plus d'énergie et de concentration .

Soleil, petit-déjeuner complet et café sans sucre

Une autre recommandation de ce nutritionniste est de passer au moins 15 minutes au soleil chaque jour . Une dose modérée de lumière naturelle améliore non seulement l'humeur, mais peut aussi être bénéfique pour le métabolisme. Pour le petit-déjeuner, il suggère d'inclure des protéines et des bonnes graisses : œufs, charcuterie de qualité ou jambon. Et pour ceux qui boivent du café, il est préférable de le prendre sans sucre . Un peu de lait est acceptable, mais les édulcorants inutiles sont à éviter.

« Commencez demain », encourage Gil dans sa vidéo, convaincu que de petits changements peuvent mener à de grands résultats. Son message a trouvé un écho grâce à son approche réaliste : pas de restrictions extrêmes, juste des habitudes quotidiennes cohérentes. Perdre entre 5 et 10 kilos ne nécessite pas d'obsession ; il faut plutôt de la constance . Hydratation, exercice, soleil et bonne alimentation : une formule à la portée de tous ceux qui s'engagent pour leur santé.